Hvordan behandler jeg et forstuet kne?

Mens alle typer forstuing er smertefull, krever en kneforstuing ofte mest restitusjonstid og rehabilitering.Kneet er noe av et spinkelt ledd, og kan lide skade av alle sider.Hvis man har ulykken med å forstørre kneet, er det viktig å iverksette tiltak så snart som mulig.Den beste måten å behandle et forstuet kne består av hvile, is, komprimering og høyde.

Når en kneforstuing oppstår, er det viktig at skjøtbjørnen så lite vekt som mulig, for ikke å oppstå ytterligere skade.Det forstuede kneet krever hvile, for senene og leddbåndene som omgir det har blitt strukket og er betent.Turgåing bør unngås hvis det i det hele tatt er mulig.Hvis bevegelse er nødvendig, bør det bare utføres ved hjelp av en krykke eller stokk.

Et forstuet kne skal behandles umiddelbart etter skaden, og isen skal påføres for å redusere betennelse og lindre smertene.En kald pakke fungerer best;Imidlertid vil is plassert i en plastpose eller til og med et håndkle være effektivt.Isen skal påføres kneet minst fire ganger om dagen.For å unngå frostskader, bør isen fjernes etter maksimalt 20 minutter.Etter tre dager med isterapi, bør varmen påføres i samme syklus på 20 minutter, i tider per dag.

I de periodene når kneet ikke blir islagt eller oppvarmet, bør det komprimeres med en elastisk bandasje eller luftstøpe.Hvis du bruker en bandasje for å behandle et forstuet kne, bør man passe på at det ikke er så stramt at det hindrer sirkulasjonen.Tanken er å holde det forstuede kneet immobile, slik at kroppens helbredelsesprosess blir akselerert.

Et forstuet kne bør holdes forhøyet for å redusere hevelsen.Ideelt sett bør man ligge, med benet og kneet hevet over hjertets nivå.Å stable to eller tre puter på toppen av hverandre, og plassere deretter under kne, legg og fot, er en utmerket måte å behandle et forstuet kne på.I tillegg vil det være veldig nyttig å ta et betennelsesdempende medikament som ibuprofen.gjenvunnet gjennom rehabiliterende øvelser.Disse vil normalt bli gitt av en lege eller fysioterapeut.Fremgangen vil være treg, ettersom kneforstuing ikke leges raskt og det er fare for å skade på nytt.Avhengig av alvorlighetsgraden av forstuing, kan total rehabiliteringstid variere mellom tre uker og et helt år.