Hvordan behandler jeg en anstrengt hamstring?

En anstrengt hamstring blir behandlet på samme måte som andre typer muskelstammer, selv om det legges spesiell vekt på å hvile og immobilisere det skadde benet i flere dager til uker for å gi mulighet for utvinning.En anstrengt hamstring, også kjent som en trukket hamstring, oppstår når muskelen blir overtrådt under fysisk aktivitet.Små muskelfibre vil rive, forårsake smerter og noen ganger hevelse eller blåmerker.Mer alvorlige muskelstammer kan føre til et fullt brudd på muskelen, og en slik skade kan kreve kirurgi for å rette opp.De fleste anstrengte hamstringskader vil imidlertid leges med tilstrekkelig hvile, strekking og glasur.

For å behandle en anstrengt hamstring, bør man bruke rismetoden: hvile, is, komprimering og høyde.Hvilende muskel lar muskelfibrene festes igjen og leges;Is kan bidra til å holde hevelse på et minimum, som igjen fremmer raskere helbredelse og mindre smerter;Komprimering kan også bidra til å holde hevelsen nede, og høyden lar muskelen slappe av.En anstrengt hamstring kan ta alt fra en dag til flere uker for å leges fullt ut, og i den tiden bør den skadde personen unngå å gjøre en anstrengende aktivitet som kan risikere å skaffe muskelen på nytt.

Etter at skaden har hatt betydelig tid til å leges, bør man begynne å øke mobiliteten i muskelen ved å gjøre lette strekkøvelser.Dette hjelper muskelen til å bli tildelt vanlige bevegelser, og den lar muskelen strekke seg på den måten den var i stand til å strekke seg før skaden.Strekking bør utføres lett med det første, og ettersom mindre og mindre smerte eller ømhet kjennes i beinet, kan mer tøyning gjøres.Når muskelen er blitt på riktig måte strukket, kan den skadde begynne å utføre styrkebyggingsøvelser for å gjenvinne styrken som er tapt under bedring.

For mer alvorlige skader, eller hvis den lidende er en profesjonell idrettsutøver, kan veiledning fra en profesjonell fysioterapeut eller skade spesialist være i orden.Slike spesialister er i stand til å overvåke skaden så vel som de skadde fremskritt, og han eller hun kan anbefale de beste metodene for å bli frisk mens du unngår å skade på den anstrengte hamstringen.En skadespesialist vil også være i stand til å gjenkjenne alvorlighetsgraden av skaden, og hvis muskelen er ødelagt, kan en spesialist anbefale kirurgi.Gjenoppretting fra hamstringkirurgi vil ta betydelig mer tid enn utvinning fra en mindre alvorlig muskelstamme, og den skadde personen kan forvente at beinet blir immobilisert i flere uker til flere måneder.