Hvordan behandler jeg en anstrengt magemuskel?

En anstrengt magemuskel behandles på omtrent samme måte som andre typer muskelstammer, men med noen få varianter.Årsakene til en anstrengt magemuskel er vanligvis knyttet til en slags atletisk aktivitet, selv om de absolutt ikke er begrenset til sport.Å sitte for raskt, bevege seg i en vridende bevegelse, eller motta en direkte innvirkning på magemusklene, kan alle føre til en anstrengt magemuskel.Mindre alvorlige stammer kan ganske enkelt kreve tilstrekkelig hvile og glasur, mens andre, mer alvorlige stammer kan kreve betennelsesdempende medisiner og fysioterapi.

Symptomene på en anstrengt magemuskel inkluderer sårhet eller ømhet i det berørte området, hevelse, blåmerker, kjedelig smerte og begrenset mobilitet.Uansett alvorlighetsgrad av den anstrengte magemuskelen, er de første trinnene i å behandle skaden hvile og is.ICE hjelper deg med å holde eventuell hevelse, og det hjelper også med å forhindre blåmerker.Skaden skal iste umiddelbart etter at skaden oppstår.Smerter som reduserer medisiner kan kjøpes over disk, og de kan tas for å lindre noe av smertene.Man bør sjekke produktet for å sikre at han eller hun ikke er allergisk mot dem før du tar seg inn.

I mer alvorlige tilfeller kan en lege foreskrive en betennelsesdempende medisin for å holde hevelse på et minimum og oppmuntre til muskelgjenoppretting.Det viktigste trinnet når du behandler anstrengt magemuskulatur er å gi tilstrekkelig hvile.Dette kan ta alt fra en dag til flere uker, avhengig av skaden av skaden;Å bruke muskelen for snart etter skade kan forhindre helbredelse og til og med føre til re-skader.Når magemuskulaturen ikke gjør vondt under normale, hver dag bevegelser, kan den skadde begynne å gjøre lette strekninger og enkle mobilitetsøvelser.Hvis det kjennes på noe tidspunkt under slike øvelser, bør den skadde stoppe umiddelbart og la musklene hvile.Hvis moderat til sterke smerter vedvarer i mer enn noen få dager til en uke, bør man konsultere en lege.

Lange perioder med hvile betyr raskere helbredelsestid for den anstrengte magemuskelen, men det betyr også tap av styrke og tone i detmuskel.Når den skadde ikke føler smerter i magemuskulaturen, er det på tide å gjenoppbygge styrke ved å gjøre styrketreningsøvelser.Det er viktig å starte i det små, med færre repetisjoner og mindre anstrengende øvelser, og deretter bygge derfra.Å starte med for mye vekt eller for mange repetisjoner kan raskt føre til re-skader.