Hvordan behandler jeg et anstrengt håndledd?

Et anstrengt håndledd kan faktisk ikke oppstå;Stammer refererer til muskelskader, mens forstuinger refererer til leddbåndskader.Ligament er vevene som forbinder bein med andre bein i ledd, så det du kanskje tror er et anstrengt håndledd er faktisk et forstuet håndledd.Musklene i armen nær håndleddet kan bli anstrengt, men selv om selve håndleddet, som er et ledd, ikke kan bli anstrengt.Å behandle det mange anser som et anstrengt håndledd er en lignende prosess som behandler forstuinger andre steder i kroppen: risbehandlingen og mdash;Hvile, is, komprimering og høyde og mdash;kan brukes til å redusere smerter og hevelse og la skaden leges på egen hånd.

Hvis selve håndleddet ikke er skadet, selv om din første tanke var at du kan ha et anstrengt håndledd, kan musklene som renner gjennom armen maihar blitt skadet og vil kreve samme behandling som for et forstuet håndledd.Å hvile skaden betyr å avstå fra å bruke lemmen og leddet så mye som mulig for å la musklene eller leddbåndene leges på egen hånd.Disse skadene oppstår når de bittesmå fibrene som utgjør musklene eller leddbåndene begynner å rive, noe som forårsaker smerter og betennelser.Å la det berørte området hvile igjen, tillater musklene eller leddbåndene å reparere seg selv.

Icing skaden, enten det er et forstuet håndledd eller det du hadde trodd å være et anstrengt håndledd, vil bidra til å redusere hevelse og nummen smertene forbundet med skaden.Glasur bør gjøres umiddelbart etter skaden og av og på i løpet av de neste timene.Etter en dag eller så kan en varmepute påføres skaden for å lindre smerter, selv om dette ikke fungerer for alle mennesker og faktisk kan gjøre smertene verre.Prøv å bruke varme for å se hvordan skaden din reagerer, og hvis den hjelper, fortsett praksisen.

Forstuing tar vanligvis lengre tid enn belastninger for å leges, så vær forberedt på å hvile skaden i en god del tid.Å immobilisere håndleddet med en stag eller innpakning kan også bidra til å forhindre re-skader.Når skaden har helbredet delvis eller fullstendig, vil det være nødvendig å gjøre noen øvelser for å øke styrken og mobiliteten.Begynn med mobilitetsøvelser som hjelper musklene, sener eller leddbånd til å bli vant til å bevege seg slik de en gang gjorde.Styrketreningsøvelser kan bidra til å gjenutvikle muskeltoner og masse som kan ha gått tapt som et resultat av skaden, eller bidra til å gjenvinne leddbåndstyrken som kan ha gått tapt.