Hvordan behandler jeg ankelkramper?

Ankelkramper er faktisk vanligvis forårsaket av musklene i kalvene og føttene i stedet for vevene rundt ankelleddet, så behandling av denne tilstanden fokuserer vanligvis på føtter og ben.En del av behandlingen innebærer å bestemme hva som får ankelkramper til å begynne med og fokusere på å forhindre denne årsaken i fremtiden.Dehydrering og mangel på tilstrekkelig kondisjonering er de to primære årsakene til denne typen kramper, selv om andre skader på vevet i og rundt ankelen kan føre til en trang sensasjon.

Det viktigste er at hvis kramper oppstår regelmessig uavhengig av behandlingene dine for ankelkramper, eller hvis krampene forverres over tid, er det lurt å oppsøke lege, ettersom et mer betydelig problem kan oppstå.Mange av behandlingene du vil prøve hjemme, bør imidlertid være tilstrekkelige.Den beste måten å behandle ankelkramper er å styrke musklene i kalvene og føttene med regelmessig strekk og trening.Sterke muskler er mindre utsatt for skade, og regelmessig strekk kan bidra til å forbedre mobiliteten som vil bidra til å redusere eller eliminere forekomstene av kramper.Gjennom alle øvelser er det viktig å holde seg godt hydrert, ettersom dehydrering kan føre til kramper og annen skade på muskelvev.

Når ankelkramper oppstår, er det best å stoppe den fysiske aktiviteten du gjør for å forhindre mer skade påområde.Ta vekt av ankelen, og løft ankelen om mulig for å forbedre blodstrømmen.Alvorlige kramper vil vanligvis kreve risbehandling: hvile, is, komprimering og høyde.Kampen vil vanligvis avta etter noen sekunder eller minutter med hvile, og når den først gjør det, er det best å la ankelen rikelig med hvile for å forhindre ytterligere kramper og skade på ankelen.

Noen ganger kan mer alvorlige skader etterligne følelsen av ankelkramper.Hvis smertene vedvarer eller forverres, kan det hende du opplever et forstuet leddbånd, en anstrengt muskel, et brudd eller til og med senebetennelse.Tendinitt oppstår når vevene som forbinder muskler til bein blir betent, noe som fører til smerter og redusert mobilitet.Behandling av tendinitt involverer vanligvis risbehandling, selv om alvorlige eller tilbakevendende tilfeller av det kan kreve bruk av betennelsesdempende medisiner eller i sjeldne tilfeller kirurgi.Ankelforstuing kan være ganske smertefullt, og immobilisering av ankelleddet vil være nødvendig.Antiinflammatoriske medisiner vil sannsynligvis også bli foreskrevet.