Hvordan behandler jeg ankelsmerter?
Ankelen, eller fibiotalarleddet, kan være en kilde til store smerter hvis den blir skadet.Ankelsmerter bør hentes til sin sak, og behandles deretter umiddelbart for å unngå ytterligere ubehag eller skade på leddet.Hvis ankelproblemer ikke behandles, kan smerter eller et problem i knærne være resultatet.Noen effektive behandlinger for ankelsmerter inkluderer de for forstuing, leddgikt og ledd ustabilitet.
Den første tingen å gjøre for en ankelforstuing er å komme av føttene.Resten, is, komprimering og høyde (ris) -metode skal deretter brukes.Ispakker kan plasseres på ankelbenet i omtrent 15 minutter hver gang flere ganger om dagen.Ice -pakkene kan bidra til å lindre smerter i ankelen og hevelsen.Hvile er viktig;Den forstuede ankelen skal heves over hjerteslaget, for eksempel ved å plassere det berørte benet på en bunke med puter på en fotskammel mens personen setter seg.
Et legebesøk kan bekrefte om ankelsmerter er forårsaket av en forstuing eller en pause.Krykker eller en rollebesetning kan være nødvendig avhengig av diagnosen.Det avgjørende å huske når du behandler ankelproblemer er å holde føttene så mye som mulig.Å ha kroppsvekten med å legge press på leddet vil sannsynligvis gjøre ankelproblemet så vel som smertene verre.
Ankelartritt er betennelsen i fibiotalarleddet.Denne typen leddgikt er kjent for å være en av de mest smertefulle typene.Å opprettholde en ønskelig kroppsvekt hjelper til med å begrense det unødvendige trykket på leddet som kan forårsake smerter i ankelen.Smerterelindrende medisiner og buestøtter er andre behandlinger for leddgikt ankler.Kirurgi kan være et alternativ hvis smerten ved ankel leddgikt forstyrrer en personlig livsstil.
Ankel ustabilitet Smertebehandling inkluderer ofte medisiner som ibuprofen.Dette medisinen uten disk kan bidra til å redusere ankelbetennelse så vel som smertene.Ankel ustabilitet oppstår når leddet svekkes og blir vinglete eller ustabil som etter en skade eller en belastning.
En ankelrulløvelse kan bidra til å lindre leddsmerter.Personen som opplever ankelsmerter sitter på gulvet med bena forlenget.Med tærne spisset, roteres begge føttene i en retning før de skifter retninger.Ankelruller kan lindre smerter i tillegg til at leddene fungerer jevnere.
En ankelstag brukes for å hjelpe smerter fra leddgikt eller andre forhold.Ankelstiver tilpasses og kan brukes med stokk under turer.Å ha på seg ankelstag kan forbedre smertene slik at kirurgi ikke er nødvendig.