Hvordan behandler jeg varmekramper?

Varmekramper kan ofte behandles hjemme, selv om sykehusinnleggelse kan bli nødvendig i alvorlige tilfeller.De første trinnene i behandlingen innebærer å stoppe all fysisk aktivitet, flytte til et kjøligere sted og konsumere rikelig med væsker.Kampede muskler kan masseres forsiktig, selv om fast trykk kan forårsake økt smerte eller ubehag.En lege bør konsulteres så snart som mulig etter en kamp med varmekramper, og i noen tilfeller kan reseptbelagte medisiner eller intravenøse væsker bli nødvendig.Uten riktig behandling kan varmekramper føre til en potensielt livstruende tilstand kjent som heteslag, så det er viktig å konsultere en medisinsk fagperson for individualiserte pleieinstruksjoner.

I de fleste tilfeller utvikler varmekramper seg som et resultat av kombinasjonen avVarmt vær og anstrengende fysisk aktivitet.Når en krampe utvikler seg, bør all fysisk aktivitet opphøre, og den berørte personen skal flyttes til et kjøligere sted.Dette hjelper kroppen med å regulere temperaturen før det oppstår alvorlige helsemessige komplikasjoner.Vann eller sportsdrikker som inneholder elektrolytter bør konsumeres for å unngå dehydrering.

Skånsom massasje kan bidra til å redusere smertene forårsaket av varmekramper.Hvis fast trykk påføres de berørte musklene, kan mengden ubehag øke.Over-the-counter smertestillende midler som aspirin eller ibuprofen er ofte gunstige når det gjelder behandling av smerte og betennelse som følger med disse muskelkramper.En lege bør konsulteres for videre evaluering, spesielt hvis symptomer som svimmelhet eller forvirring er til stede.

Kvalme og oppkast er vanlige symptomer på varmekramper og kan gjøre det vanskelig å konsumere nok væske til å forhindre at dehydrering oppstår.Når dette er tilfelle, kan reseptbelagte medisiner designet for å forhindre kvalme brukes.Hvis disse medisinene ikke er vellykkede eller hvis dehydrering er mistenkt, kan det være nødvendig med intravenøs væsker.Denne prosedyren innebærer bruk av et lite kateter som settes inn i en blodåre slik at de nødvendige væskene kan introduseres direkte i blodomløpet.

Forebygging er den enkleste og mest effektive måten å behandle varmekramper på.Før, under og etter trening, bør væsker som inneholder elektrolytter konsumeres.Saltvann eller kommersielt tilberedte sportsdrikker er blant de beste væskevalgene under fysisk aktivitet.Dette hjelper til med å forhindre dehydrering forårsaket av overdreven svette.Det er ofte nyttig å huske at en gang en følelse av tørst utvikler seg, har dehydreringsprosessen allerede begynt.Eventuelle tegn på muskelkramper bør gi en umiddelbar periode med hvile og rehydrering slik at komplikasjoner ikke utvikler seg.