Hvordan behandler jeg hoftesmerter?

Det er mange forskjellige typer hoftesmerter.Noen problemer er relatert til nyere skader, mens andre har å gjøre med en pågående medisinsk tilstand, for eksempel bursitt.Avhengig av den spesifikke årsaken til smertene dine, kan legen din anbefale spesifikke medisiner eller øvelser som vil bidra til å lette ubehaget.I tillegg er det flere andre strategier du kan bruke hjemme som vil fungere med omtrent alle typer hoftesmerter.

En av de grunnleggende om å håndtere hoftesmerter er å bare hvile.Enten smertene kommer fra osteoporose, en type hoftebetennelse, eller det faktum at du har en ødelagt hofte, vil det å hvile å hvile minimere presset på leddet og la smertene i det minste delvis avta.Finn en stilling som ser ut til å gi mest lettelse og la deg hvile flere ganger gjennom dagen.

Varme er et annet stort hjemmemedisin for forskjellige typer hoftesmerter.En varmepute kan være spesielt nyttig med stivhet under helingsprosessen etter en pause.Det kan også bidra til å lette noe av sårheten som ofte følger med innsatsen som ble gjort under hoftehabiliteringsterapi.Å sette varmeputen til en behagelig temperatur og bruke den på hoften flere ganger om dagen vil bidra til å få til en merkbar mengde lettelse.

Minimer hoftesmerter.Mange mennesker synes dette er en ideell måte å slappe av etter fysioterapi på, da det kan bidra til å roe betennelse i leddet som kan blusse opp når du prøver å gjenvinne full bruk av hoften.Fysioterapeuten din kan gi deg råd om hvor lenge du kan forbli i det varme vannet trygt, samt gi deg tips om hvordan du kan komme deg inn og ut av vannet uten å risikere skader på hoften.Dette rådet er viktig hvis du nylig har gjennomgått hofteutskiftningskirurgi eller er i ferd med å komme seg etter en ødelagt hofte.

Trening kan også være nyttig i å lindre hoftesmerter samt for å la deg gradvis oppnå et større bevegelsesområde.Imidlertid vil ikke bare noen form for trening gjøre.Terapeuter anbefaler ofte nøye designet strekkøvelser som vil hjelpe deg å oppnå begge målene uten å forårsake ekstra skade på hoften.Sørg for å spørre terapeuten din om treningsformer som du bør unngå, basert på opprinnelsen til hoftesmerter.

Massasje kan også være en fantastisk måte å minimere smerter i hoftene.Dette gjelder spesielt når bursitt eller en form for leddgikt påvirker mobiliteten til hofteleddet ditt.En profesjonell massasjeterapeut vil vite nøyaktig hvordan man tar opp problemet og bruker riktig press for å få til lettelse.

Å håndtere ubehag som skyldes et pågående helseproblem eller en nylig ulykke kan gjøre det mye lettere å holde seg til terapien din og til slutt gjenvinne et større utvalg av mobilitet.Snakk med legen din om forskjellige strategier som vil hjelpe deg med å lette smertene i hoften og la deg komme tilbake til å leve.