Hvordan behandler jeg plantar fasciitt smerte?

Selv om det er mange forskjellige årsaker til hælsmerter, kan plantar fasciitt være en av de mest uutholdelige.Hvis plantar fascia, eller hælbåndet, blir anstrengt, kan den svekkes og bli betent og forårsake ubehag mens du står eller går.De fleste kan behandle plantar fasciitt smerte ganske enkelt med medisiner og hvile, og til og med komme seg helt i løpet av noen måneder.

Personer med plantar fasciitt bør prøve å gå mindre totalt sett.Når smerter er alvorlige, kan folk heve føttene og unngå unødvendig å gå i noen dager om gangen.I stedet for løping eller turgåing kan idrettsutøvere midlertidig bytte til sykling eller svømme for trening.Å strekke plantar fascia, leggmuskler og akillesesene kan også gi komfort.

Ulike medisiner kan bidra til å behandle plantar fasciitt smerter.Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDSS) som naproxen og ibuprofen kan lindre lidelse.Kortikosteroider påført huden gjennom en elektrisk strøm eller en injeksjon kan også lindre smerter, selv om de også kan føre til at området svekkes ytterligere.Det skal bemerkes at disse medisinene ikke vil kurere årsaken til selve smertene.

Mange syke kan behandle plantar fasciitis smerter med enkle hjemmemidler.Is påført det berørte området kan hjelpe med smerter.Dette bør gjøres ved å holde en klutdekket ispakke over området tre til fire ganger om dagen i 15 til 20 minutters intervaller.En isbehandling kan også gis etter fysisk aktivitet.

Noen mennesker behandler plantar fasciitt smerter med en kald ismassasje.En person kan lett gjøre dette av seg selv ved å fylle en papirkopp med vann og fryse den.Å rulle den frosne iskoppen over smertenes sted i fem til syv minutter av gangen kan redusere både ubehaget så vel som betennelsen som forårsaker det.

Andre pasienter kan behandle plantar fasciitis smerter med bue-støtter.Disse plasseres direkte i en person sko.Buestøtter kan bidra til å lindre symptomer ved å absorbere spenningen og sjokkere plantar fascia normalt opplever.Det er ingen bevis som tyder på at innlegg med magneter er mer eller mindre effektive enn støtter uten magneter.

Fysisk terapi kan være nødvendig for å behandle sterke smerter.En rekke øvelser kan foreskrives for å styrke musklene.Atletisk taping kan også gis til pasienten for å hjelpe til med å støtte føttene.Splints kan også anbefales til pasienten.Disse er vanligvis ment å bli slitt under søvn, og hjelper til med å strekke området uten pasientinnsats.Tilpassede buestøtter kan også være foreskrevet.