Hvordan behandler jeg smerter i øvre rygg?

Smerter på øvre rygg har ofte sin opprinnelse i irritasjon for musklene som finnes langs den øvre delen av ryggen og ryggraden.Faktorer som holdning, anstrengelse av skuldermusklene og traumer til thorax ryggraden kan alle utløse smerter i øvre rygg.Heldigvis er det enkle måter å lindre denne typen ryggsmerter raskt og enkelt.

En av de vanligste årsakene til smerter i øvre ryggområde har å gjøre med holdning.Mens mange mennesker tenker på holdning som bare søker på måten en person holder på skuldrene når de står, er det ikke uvanlig at folk smelter noe når de sitter også.Personer som driver med mye datamaskinarbeid er spesielt utsatt for smerter i øvre rygg, siden de ofte faller ubevisst mot dataskjermen når de jobber i lange perioder.

Når smerter i øvre rygg skyldes at de falt mens du jobber på en datamaskin,En løsning er å ta en pause hvert førtifem minutter.Bruddet trenger ikke å være mer enn et par minutter.I pausen, beveg deg bort fra skrivebordet og strekk armene oppover og utover.Dette hjelper til med å fremme en mer naturlig holdning.Ta deg tid til å gå rundt før du kommer tilbake til datamaskinens skrivebord.Ryggen din vil føles bedre, og det er mye mer sannsynlig at du sitter ordentlig opp minst i tjue minutter etter pausen.

Folk opplever noen ganger øvre ryggsmerter først om morgenen.Dette skyldes ofte å sove i en merkelig vinkel, eller kanskje bruke for mange puter under hodet og nakken.Å bli kvitt noen puter vil hjelpe problemet på lang sikt.For øyeblikkelig lettelse vil en varm dusj ofte løsne de spente musklene og bidra til å lindre nakkesmerter og eventuelle smerter som sprer seg ut i skuldrene.

Smerter på øvre rygg kan også skyldes muskelstamme som oppleves når du utfører en slags fysisk oppgave som involverer skuldrene og overkroppen.Når dette er tilfelle, kan ispakker ofte bidra til å berolige irriterte muskler og hjelpe nakke og skuldersmerter å avta.Hvis smertene vedvarer, kan du prøve vekslende varme og kalde komprimeringer i en dag eller så.Dette er ofte nok til å rydde opp i smertene fullstendig.

For alle typer smerter i øvre rygg som vedvarer, er det viktig å oppsøke lege umiddelbart.Problemet kan være mer enn bare muskelstamme fra dårlig holdning eller overarbeide muskelgruppene i skuldrene og nakken.En kvalifisert lege kan vurdere situasjonen, kjøre de riktige testene og utvikle et behandlingsforløp som vil gjøre det mulig å adressere opprinnelsen til smertene og forvise den for alltid.