Hvordan bruker jeg magnesium til søvn?

For mennesker som lider med en anledning manglende evne til å få en god natts søvn, anbefales noen ganger å bruke dietary supplement magnesium for søvn.Dette gjelder spesielt for personer som har prøvd over disk eller reseptbelagte søvnhjelpemidler og enten har opplevd ubehagelige bivirkninger eller ikke fått noen fordel fra medisinene.Selv om bruk av magnesium for søvn ofte er effektiv, bør det tas forholdsregler for å balansere dosen, noe som gjør det mulig å glede seg over fordelene uten å oppleve problemer på grunn av en overdosering av magnesium.

Mange mennesker er ikke klar over at magnesiummangel kan føre til en manglende evne til å sove eller nå et stadium der virkelig gjenoppretting blir opplevd.Dette er fordi magnesium er en av mineralene som er viktige for å opprettholde et sunt nervesystem og tilførsel av næringsstoffer til hjernen.Mangel på magnesium i kroppen kan forstyrre produksjonen av viktige nevrotransmittere som hjelper til med å balansere stemningen og la kroppen gli i avslappende søvn.Et av næringsstoffene som magnesium hjelper kroppen til å absorbere til beste fordel er kalsium, som også spiller en rolle i å etablere sunne søvnmønstre.

Bruk av magnesium for søvn krever ofte å kombinere mineralet med en spesifikk mengde kalsium, og ta kombinasjonen en time eller så før leggetid.Avhengig av anbefalingene fra en bestemt helsepersonell, kan dette bety å ta like store mengder begge mineraler, eller det kan innebære å ta to deler kalsium til en del magnesium.Når den mest effektive doseringen er identifisert, kan individet se frem til å sovne med større letthet og oppleve færre episoder med å våkne opp om natten.Det beste av alt er at søvnkvaliteten forbedres, slik at individet kan våkne og føle seg uthvilt og energisk snarere enn trøtt og irritabel.Som et resultat av å bruke magnesium for søvn, er det vanligvis lettere å konsentrere seg i løpet av de våkne timene, nyte en mer balansert stemning og håndtere stress med større effektivitet.

Det er en sjanse for å oppleve en overdosering av magnesium hvis for mye av mineralet blir inntatt i løpet av kort tid.Selv om det neppe vil oppleve en overdose magnesium fra kostholdet, kan det å ta for mange tilskudd føre til denne tilstanden og forårsake bivirkninger som oppblåsthet eller til og med nervøse jitters.Mange helsepersonell anser 500 mg magnesium, spesielt når de tas i forbindelse med kalsium, for å være trygge og tilstrekkelig for de fleste terapeutiske formål.Skulle en person prøve magnesium for søvn og oppleve ubehagelige bivirkninger, bør terapien avsluttes og en helsepersonell konsulteres umiddelbart.