Hvor effektive er svisker som avføringsmiddel?

Prunes som avføringsmiddel anses som svært effektive.Den avføringsmessige effekten kommer fra beskjæringsevnen til å trekke vann inn i tarmen, fruktene høy konsentrasjon av uoppløselig fiber og en forbindelse de inneholder kalt dihydrofenylisatin.Når de konsumeres i en rimelig serveringsstørrelse, er svisker som avføringsmiddel vanligvis trygge og har minimale bivirkninger.

Det er tre grunner til effektiviteten av svisker som avføringsmiddel.For det første er disse tørkede plommene konsentrert med den enkle sukkeret fruktose og sukrose.Disse sukkerene brytes ikke lett ned i fordøyelseskanalen, og som et resultat trekker de ufordøyde sukkerene vann fra kroppen og konsentrerer det i avføringen.Det ekstra vannet mykner avføring og letter passering av fekalstoff.

Uoppløselige fiberhviler inneholder hoveddelen av en avføring, noe som hjelper til med å bevege fekalsaken raskere gjennom kroppen.Det høye fiberinnholdet er også med på å forbedre regelmessigheten av avføring.Dihydrofenylisatinet som er inneholdt i svisser fungerer som en forbindelse som fremmer sammentrekningene i tarmen som trengs for å passere fekalsaker.

Det er en rekke måter å øke mengden svisker i kostholdet.Svvis kan spises hele, tilsettes salater eller kjøttholdige retter og spises med ost.Hvis smaken av hele svisker ikke er tålelig, kan sviskejuice inntakes eller blandes med eplejuice en eller to ganger om dagen.

Den anbefalte daglige mengden svisker er fire til fem hele svisker per dag eller omtrent 1 kopp (237 ml)av sviskejuice for en voksen.Når noen som lider av forstoppelse begynner å bruke svisker som avføringsmiddel, bør han starte med en liten mengde.Denne mengden vil være en til to svisker eller omtrent en kvart kopp (59 ml) sviskjuice.Når kroppen har blitt vant til effekten av svisker som avføringsmiddel, kan mengden tatt per dag heves eller holdes som det er hvis den lavere dosen er effektiv.Hvis den anbefalte daglige dosen brukes helt fra starten, kan den forstoppede personen oppleve kramper og diaré.

Foruten svisker, er det mange andre matvarer som kan brukes som naturlige avføringsmidler for å lindre forstoppelse.Frukt, som epler, meloner og appelsiner, med sitt høye vanninnhold, kan hjelpe forstoppelse.Grønnsaker, for eksempel gulrøtter, brokkoli og blomkål, er mye i fiber, og hjelper fekalsaken til å bevege seg selv om tarmen.Rå eplecidereddik er også spionert som et godt naturlig avføringsmiddel, og fremmer veksten av den naturlige floraen i tarmen og letter forstoppelse.