Hvor effektiv er kognitiv atferdsterapi for sosial fobi?

Kognitiv atferdsterapi for sosial fobi er vanligvis mer effektiv når den integrerer atferdsintervensjoner som eksponeringsterapi, mestringsmekanismer og utvikling av sosiale ferdigheter.Kjernen i denne typen terapi er utforskningen av negative tankemønstre og deres effekter på atferd.Gjennom rådgivning kan en person som er redd i sosiale situasjoner lære angstreduserende mestringsmekanismer.Å identifisere spesifikke frykt-provoserende scenarier og gradvis utsette klienten for slike situasjoner er en effektiv strategi.Undervisning i sosiale ferdigheter bidrar ofte til å redusere sosial fobi og øker komforten under sosialt samspill.

Å undersøke ødeleggende tanker er en viktig komponent i kognitiv atferdsterapi for sosial fobi.Det antas generelt at fobier er forårsaket av overdrevne, frykt-provoserende tanker.En ansatt som for eksempel må holde en presentasjon, kan bekymre seg for at å holde en tale vil føre til ydmykelse før kollegene.Ved å fokusere på alle tingene som muligens kan gå galt, intensiverer han eller hun frykten.Rådgivere presenterer generelt mer positive, alternative scenarier for å oppmuntre klienter til å vurdere potensialet for lysere utfall.

Kognitiv atferdsterapi for sosial fobi inkluderer ofte utvikling av mestringsmekanismer.Visualiseringsteknikker kan brukes for å hjelpe klienten til å forestille seg mer behagelige sosiale opplevelser.Å puste dypt før og under en sosial hendelse hjelper ofte med å berolige nervene.Å smile mens du snakker i en liten gruppe hjelper vanligvis med å minimere spenningen eller forbedre en skjelven stemme.Spesifikke frykt-provoserende sosiale situasjoner identifiseres først, og hver inkrementell eksponering blir diskutert i detalj med klienten.En person kan for eksempel være redd for å møte nye mennesker.Rådgiveren kan da oppfordre ham eller henne til å møte denne frykten gradvis, kanskje ved å kommunisere med nye mennesker skriftlig som et gradvis skritt.Å gå videre til en telefonsamtale kan være neste trinn, etterfulgt av møte personlig.

Kognitiv atferdsterapi for sosial fobi er også effektiv når den fokuserer på å bygge sosiale ferdigheter.Noe sosial frykt er sentrert om å ikke vite hva de skal si eller føle seg vanskelig i nye situasjoner.Gjennom utvikling av samtaleferdigheter og sosial intelligens samhandler en sosialt redd person ofte mer effektivt med andre.Når andre begynner å føle seg vel, smiler og reagerer positivt, avtar sosial frykt noen ganger.Å utvikle sosiale ferdigheter innebærer også vanligvis å fokusere mindre intenst på negative utfall og mer spesifikt på positive sosiale opplevelser.