Er det en kur mot snorking?

Det er mange vitser om fyren som snorker så høyt at han rasler vinduene og vekker de døde, men plagen er morsom verken for snorere eller de som bor med en snorker.Snorking kan bidra til en rekke helseproblemer og ødelegge forhold.Selv om det ikke er noen faktisk kur mot snorking, er det løsninger som kan bidra til å lindre problemet.

Snorking er forårsaket av innsnevrede luftpassasjer og en hindret luftstrøm.Når luftveiene smaler, vibrerer det myke vevet i halsen og skaper støyen som fører til søvnløse netter.Det anslås at 50 prosent av voksne snorker med jevne mellomrom, og omtrent halvparten av dem faller inn i den kroniske kategorien.Den kroniske snorkeren har vanligvis dårlig muskeltonus i halsen, eller et overskudd av halsvevet.Snorkere sies noen ganger å ha en sykdom kjent som floppy hals.

Selv om det ikke er noen kur mot snorking, kan man ta skritt for å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av hans snorkende anfall.Den første, ganske enkelt, er å gå på diett.Å miste vekt fører ofte til mindre snorking, eller i det minste en mildere versjon av den fryktede slumrende sonaten.Man bør også unngå å spise store måltider kort tid før du trekker seg.Å drikke alkohol eller ta beroligende midler ved sengetid kan også øke muligheten for snorking.

Røyking er nesten alltid en årsak til snorking.Selv om det å stoppe røyking ikke er en kur mot snorking, vil sparking av vanen tillate luftveiene å fungere mer fritt.Fjærelastede nesestrimler har også vist seg å hjelpe snorere med å redusere volumet.Igjen er de viktigste årsakene til snorking hindret luftveier og er overvektige.Å sove på ens side kan noen ganger hjelpe, og det kan heve hodet på sengen eller sove på en spesialdesignet ortopedisk pute.En maske som passer over munnen og kjeven, designet for å lette pusten, har vært en fordel for noen mennesker.I verste fall kan kirurgi utføres på nesepassasjene.

Det er helserisiko forbundet med snorking, hvorav den minste er gjentatte albuejabber til ribbeina av en som blir dømt til å sove ved siden av en snorker.En person som snorker vil sannsynligvis våkne mange ganger per natt, enten han husker det eller ikke.Søvnmangel kan føre til irritabilitet og et svekket immunforsvar.

Den mest alvorlige risikoen for en snorker oppstår fra søvnapné.Kroniske snorkere opplever ofte lange pauser mellom pust, noen ganger ti sekunder eller mer.I slike tider slår hjertet både hardere og raskere enn normalt for å øke slipper blodtrykket.Søvnapné kan være en medvirkende faktor til hjerteinfarkt og hjerneslag.