Bør jeg ta kalsium for osteoporose?

Hvorvidt du skal ta kalsium for osteoporose, avhenger av mengden av mineralet du beholder i kroppen din fra kostholdskilder.Hvis legen din har bestemt at du har en kalsiummangel, anbefales tilskudd på det sterkeste av helseeksperter.Hvis du er blant en høyrisikogruppe av individer for å utvikle bentap eller benfortynningsproblemer, bør du ta kalsium for osteoporose.

For voksne er et anbefalt inntak på 1000 til 1500 milligram kalsium nødvendig per dag tilopprettholde optimal beinhelse.Kalsium er mye funnet i matvarer som brokkoli, ost, mandler, collard greener, melk, soyamelk, svarte bønner, bok choy, fiken, grønnkål og nyrebønner.Fruktjuicer, som appelsinjuice, er også noen ganger forsterket med kalsium og D -vitamin, noe som hjelper kroppen med å absorbere kalsium.Personer som ikke får nok av mineralet fra kostholdskilder, kan imidlertid ta kalsium for forebygging av osteoporose.

Hvis du vil ta kalsium for osteoporose, men er utsatt for gastritt eller forstoppelse, tar kalsiumsitrat eller kalsium i en seigNettbrett kan hjelpe, som det kan ta kalsiumkarbonat mellom måltidene.Det er alltid en god idé å konsultere en helsepersonell før du tar kosttilskudd, ettersom noen kan tilby ubehagelige bivirkninger.For eksempel kan individer som tar kalsiumtilskudd utvikle nyrestein, spesielt hvis de tar mer enn den anbefalte doseringen.

Hvis du er blant de som er mest utsatt for beinhelseproblemer, er det lurt å ta kalsium for osteoporose.De som er mest utsatt for denne tilstanden er hvite, kvinner etter menopausale med små kroppsrammer som ikke er fysisk aktive og ikke spiser høye kalsiumdiett.Menn og kvinner opplever også begge bentap eller tynning av bein på grunn av aldring.For menn begynner tap på omtrent 55 år gamle og kvinner begynner å oppleve beinfortynning når de kommer inn i overgangsalderen.Hvis du nærmer deg et stadium der du sannsynligvis vil oppleve bentap, kan legen din råde deg til å ta kalsium for osteoporose som en forsiktighet, spesielt hvis du ikke mottar nok av mineralet i kostholdet ditt.

Helseeksperter anbefaler ikke enkeltpersonerTa kalsium for osteoporose hvis du lider av hyperkalciuria.Personer som tar bisfosfonat- eller skjoldbruskmedisiner bør ikke ta kalsiumtilskudd om morgenen før disse andre medisinene blir tatt.Mens de fleste eksperter er enige om at kosttilskudd er bra for enkeltpersoner som ikke får nok viktige næringsstoffer fra mat, bør du til slutt ta en beslutning om å ta kalsium for osteoporose først etter å ha snakket med legen din, spesielt hvis du har andre unike helseproblemer.