Hva er angstbekreftelser?

Angstbekreftelser er typer bekreftelser som brukes for å hjelpe mennesker med å takle angst.Bekreftelser er positive ordtak eller sang, som gjentas kontinuerlig.De er i hovedsak sannheter som er oppgitt å indusere positiv tenking og avslapning.Daglige bekreftelser kan hjelpe med å behandle angst, enten det er å opprettholde lav angst eller bekjempe et angstanfall.

Atferdsterapeuter, rådgivere og andre selvhjelpseksperter teoretiserer at en persons sinnstilstand spiller en enorm rolle i selvtillit og ogselvtillit.Ved å komme med positive uttalelser, får en person evnen til å overvinne eventuelle negative følelser, frykt eller atferd.Positiv selvprat, en annen betegnelse for bekreftelser, hjelper en person til å påvirke både bevisste og underbevisste tanker.Angstbekreftelser kan hjelpe mennesker med å endre tankene som fører til overdreven angst.

Å skape effektive angstbekreftelser tar praksis.Å starte med en eller to bekreftelser gir muligheten til å måle effekter og gjøre endringer etter behov.Den første generelle regelen er å bruke nåværende anspente uttalelser slik at sinnet mener denne uttalelsen for øyeblikket foregår.

Angstbekreftelser bør være uttalelser om noe positivt som allerede er gjort.Eksempler inkluderer å overvinne en bestemt frykt eller en hindring.Hvis det er noe som gir en følelse av prestasjon eller egenverd, kan det lett konverteres til en bekreftelse.

Det er ofte best å plassere angstbekreftelser i begynnelsen.Valgte bekreftelser bør begynne å bli snakket i gjennomsnitt fem eller seks ganger, men bare to eller tre ganger om dagen.Når bekreftelsene gjentas for ofte, blir hjernen immun.Når angstanfall begynner å avta, kan bekreftelser brukes etter behov for å øke selvtilliten.

Angstbekreftelser bør snakkes med følelse og entusiasme.Hver og en skal virkelig være ment som en positiv uttalelse.Mange mennesker som bruker bekreftelser bruker også visualisering som et hjelpemiddel.Visualisering med bekreftelser kan være vanskelig å mestre innledningsvis.En person ser seg selv utføre uttalelsen når de gjentar den.

Angstbekreftelsene som er valgt, bør være relevante for den enkelte person og for erfaringene som forårsaker angst.For eksempel, hvis angst er forårsaket av et arbeidsmiljø, bør bekreftelsene være i forhold til problemene på jobben.Noen mennesker bruker en generell bekreftelse på helse eller lykke i en daglig bekreftelsesrutine, men alle andre bør være relevante for å bidra til å utvikle positiv tenking om de kommende oppgavene eller aktivitetene.

Å mestre bruk av angstbekreftelser vil ta litt tid og tålmodighet.Fulle resultater vil ikke skje umiddelbart.Prosessen innebærer gradvis omskolering av hjernen og erstatte jevn negativitet med positivitet.Det kan ta noen uker eller til og med en måned eller to før en angstlidende kan begynne å føles bedre.