Hva er naturlige beroligende midler?

Naturlige beroligende midler består først og fremst av urtemedisiner og teknikker som bidrar til å fremme avslapning.Urttilskudd som antas å bidra til å fremme søvn inkluderer kamille, kava, melatonin og valerian.Avslapningsterapier som vanligvis brukes som naturlige beroligende midler inkluderer massasje, yoga og meditasjon.I tillegg finner mange at endringer i kosthold noen ganger kan hjelpe dem med å oppnå søvn.

Kava ble en gang betraktet som et av de mest populære naturlige beroligende midlene.I de fleste studier så det ut til at urten hadde en positiv effekt, men fordi det noen ganger kan forårsake alvorlige bivirkninger, har middelet blitt mye mindre populært.Hos noen brukere kan kava forårsake leverskade, noen ganger så alvorlige at en levertransplantasjon er nødvendig.

Valerian er en urt laget av roten til den valerianske planten.Det er tilgjengelig som et supplement fra de fleste helsekostbutikker og apotek.Det har blitt brukt i århundrer som et naturlig søvnhjelp, og nyere studier fant få alvorlige bivirkninger forbundet med bruken.Det anses som ikke-addiktivt og generelt trygt for bruk.I motsetning til mange beroligende midler, forårsaker Valerian vanligvis ikke grogginess når man våkner.

Melatonin er et hormon som produseres av hjernen når lys begynner å avta, og antas å være en av kroppens naturlige søvnutløsere.Når melatonin produseres i tilstrekkelige mengder, begynner folk vanligvis å føle seg søvnige.Noen mennesker som lider av søvnløshet produserer kanskje ikke nok melatonin, og å ta det som et supplement kan hjelpe dem å bli søvnige.Melatonin er tilgjengelig uten resept.

Kamille og lidenskapsblomster er lignende type planter, og begge er i stor grad ansett som trygge, effektive naturlige beroligende midler.Begge har vært gjenstand for mye medisinsk forskning som generelt støtter deres bruk.Kamille og pasjonsblomster forbrukes vanligvis som te, men kan også tas i kapselform.De fleste brukere ser ut til å foretrekke kamille fremfor pasjonsblomst.I tillegg til å være litt mer effektiv, har kamille også en lett, hyggelig smak.

Avslappingsteknikker ser ut til å fungere godt som naturlige beroligende midler.Yoga er en av de mer populære teknikkene, men krever vanligvis flere dager med terapi før du gir resultater.Andre teknikker inkluderer massasjeterapi, aromaterapi og meditasjon.

Noen tilfeller av søvnløshet kan være et resultat av alvorlige medisinske tilstander.Mennesker som lider av hyppige episoder av søvnløshet, bør sannsynligvis rådføre seg med legen sin.Noen medisinske tilstander som ofte forårsaker søvnløshet inkluderer kreft, diabetes og hjertesykdom.