Hva er noen urtehjelpemidler?

Avslappet søvn er nødvendig for god helse, men mer enn 25% av voksne lider av søvnløshet.Søvnløshet er en vanlig søvnforstyrrelse der en person ikke kan sovne og/eller sovne.Det anslås at det skrives opp 18 millioner resepter hvert år for sovemedisiner.Lider av søvnløshet kan også vende seg til de mange tilgjengelige urtehjelpemidlene.

Valerian var kjent for grekerne som et nervekalming stoff.Det ble en gang foreskrevet i England for å lindre stress som ble brakt av luftangrepene fra andre verdenskrig.Det har blitt brukt i århundrer for å stille nervesystemet og hjernen.Den tørkede urten har en lite tiltalende lukt, og de fleste velger å konsumere den i kapselform, enten alene eller kombinert med annen søvn som induserer urter.

Peppermynte, kamille og kalkblomster, eller Linden, er populære urtehjelpemidler som kan gjøres til en te og konsumeres før sengetid.Tilsett en teskje av den tørkede urten til en kopp kokende vann, bratt i 15 minutter og belastning.Søt med honning, om ønskelig, og drikk rett før leggetid.

Varmmullet vin kan også brukes som en urtesøvna, når de riktige urtene brukes.Varmt vin tilsatt en kanel med kanel, flere fedd og en teskje med tresak vil lette et racing -sinn og bidra til å indusere søvn.Engelske herbalist Gerard uttalte en gang beryktet at å helle vin i woodruff ville "gjøre menn lystige."

Urte søvnhjelpemidler brukt av tidlige amerikanske nybyggere for en avslappet søvn inkluderer pennyroyal te og rød bergamotte.De har evnen til å fjerne spenninger som forhindrer søvn mens de beroliger og roer sinnet.Sitronmelisse deler også disse egenskapene og kan gjøres til en urtesengetid, eller tilsettes andre urter for smak og forbedring.

Jethro Kloss, en amerikansk herbalist, foreslår et varmt bad og varm te som effektive urtesøvn.Han råder en teskje Valerian, Catnip, Skullcap eller Hops, gjennomsyret i 20 minutter i en kopp (240 ml) kokende vann.Disse urtene vil indusere søvn og tone nervene.Hvis ingen av disse urtene er tilgjengelige, kan de erstattes med varm limonade eller grapefruktjuice søtet med honning.

urteputer er også populære urtesøvn.De er flate puter, plassert inne i putetrekk og fylt med søvnfremkallende urter.Aromaen som stammer fra putene antas å lulle en person til å sove ved å berolige nervene og stille racingtanker.Urter som lavendel, rosmarin, peppermynte og woodruff brukes vanligvis, men eventuelle urter med beroligende egenskaper kan tilsettes.