Hva er noen hjemmemidler for TMD?

Temporomandibular Disorder (TMD), som tidligere ble kalt Temporomandibular Joint (TMJ) kan forårsake betydelig smerte i kjeven, popping og klikking av kjeven, hodepine eller migrene og totalt ubehag.Siden så mange er plaget av TMD, har mye forskning blitt gjort for å lindre symptomer.Selv om mange behandlinger for TMD fokuserer på tannlege og medisinsk intervensjon, utelukker mange helseplaner i USA spesifikt medisinsk eller tannhelsedekning for TMD -behandlinger.For å hjelpe mennesker som kanskje ikke har tilgang til medisinsk eller tannbehandling, anbefaler mange leger nå en rekke hjemmemedisiner for TMD.

Et av de første og fremste hjemmemedisinene for TMD hjelper personen til å være klar over soveposisjonen.Hvis du er en side eller mages sovende, er det på tide å skifte til å sove på ryggen.Sidesøvn har en tendens til å lette sliping av tenner og forsterke dårlig kjeve, nakke og skulderjustering.For å unngå å sove sidet, kan det være lurt å feste en skulderpute på utsiden av søvnøyet, på siden du har en tendens til å sove på.Vanligvis vil dette fraråde å snu på din side midt på natten.Merk at gravide ikke skal sove på ryggen, spesielt i de senere stadier av svangerskapet.

Dårlig kroppsposisjonering i løpet av dagen kan gjøre TMD -symptomer verre.En annen av hjemmemedisinene for TMD er å gjøre kroppsholdningskontroller om dagen.Sørg for å sjekke deg selv, spesielt når du spiser.Å smelle når du spiser kan øke kjevesmerter.

Mange av hjemmemedisinene for TMD er basert på å lindre spenning i kroppen.En anspent kropp, og en anspent person, lider ofte mer av TMD -smerter.For dette formål kan det bidra til å redusere ting i kostholdet som er naturlige spenningsprodusenter, spesielt koffein.Hvis du trenger morgenkoppen din for å komme i gang, kan du vurdere å eliminere kaffe eller brusedrikking etter kl..Øvelser av disse typene er spesielt nyttige som hjemmemedisiner for TMD.De fokuserer på god holdning, justerer ryggraden og korrigerer stående og sitter i spentede positurer.

Et av de enkle og enkle hjemmemidlene for TMD er å bare bruke is i kjeven;Frosne vaskekluter fungerer veldig bra for dette, i omtrent 10-15 minutter, flere ganger om dagen.Ihing pannen under hodepine forårsaket av TMD kan være nyttig for noen.Noen leger anbefaler at du behandler TMD som du vil ha noen skade på kroppen, og foreslår ikke bare glasur som et av hjemmemidlene for TMD, men også spiser myk mat i noen dager, og unngår hardt tyggemat som nøtter og chips, ogBegrensing av gjesp til minimal åpning av munnen.

av alle hjemmemedisinene for TMD, avslapning til forskjellige tider av dagen spiller den viktigste rollen.Mange leger og tannleger understreker den store viktigheten av å komme i "avslapningsmodus" omtrent en time før de skal sove.I stedet for å bruke denne siste delen av dagen til å gjøre gjøremål, kan du i stedet lese fra god bok, ta et fint varmt bad eller øve meditativ pust.Jo mer vellykket du kan være med å slappe av før leggetid, desto mindre sannsynlig vil du ende opp med å slipe tennene eller stramme opp kjeven om natten.Dette kan føre til mindre smerter når du våkner om morgenen.