Hva er fordelene med å kombinere meditasjon og psykoterapi?

Det er mange potensielle fordeler for å kombinere meditasjon og psykoterapi, og mange psykologer anerkjenner nå dette og vil gjøre det til en del av behandlingsplanen deres.Yoga- og meditasjonssentre vil ofte jobbe i forbindelse med psykologer og pasienter som gjennomgår psykoterapi for å tilby dem ytterligere fordeler.De mest siterte fordelene ved å kombinere meditasjon og psykoterapi er at de hjelper til med å redusere stress og angst, og kan hjelpe pasienten til å gjenkjenne hans eller hennes tanker og svar på visse ting.Når disse mønstrene er gjenkjent, kan pasienten ideelt sett begynne å endre dem ved hjelp av en psykoterapeut;Dette er den grunnleggende teorien bak kognitiv atferdsterapi.

Mange andre kulturer har lenge anerkjent de mange fordelene som meditasjon tilbyr kropp og sinn.Det kan tillate utøveren å forbedre konsentrasjonen og bli mer fokusert;å lindre vedvarende frykt eller stressorer;og forbedre den generelle trivselen.Det har også en tendens til å forbedre humøret og energinivået i hverdagen, og kan gjøre folk roligere og mer medfølende for andre, blant mange andre fordeler.Når meditasjon og psykoterapi kombineres, opplever pasienten ofte alle disse fordelene så vel som økte forbedringer relatert til terapien.

.Disse mønstrene kan bidra til psykiske lidelser som angst eller depresjon, eller de kan gjøre det vanskelig å opprettholde forhold eller holde en jobb nede.Psykoterapi prøver å hjelpe mennesker med å bryte disse vanlige tankene og atferden, men det kan være en virkelig utfordring.Når det er kombinert med meditasjon, er det imidlertid mange som er i stand til å se på første hånd som vanlige tanker går gjennom hodet, og vil til slutt lære at det er innenfor deres makt til å underholde disse tankene eller ikke.Meditasjon og psykoterapi kompletterer naturlig og øker hverandre. Å kombinere meditasjon og psykoterapi gir også pasienten muligheten til å sitte stille og ta et skritt tilbake fra stresset og angsten i hverdagen.Denne enkle handlingen med å fokusere på pusten i bare noen få minutter hver dag kan bidra til å redusere angsts følelser betydelig, og kan være i stand til å forhindre panikkanfall for mennesker som lider av en panikklidelse.Mange mennesker opplever at dette også hjelper dem å få et perspektiv, og å slutte å se seg selv på en selvsentrert måte;De vender ofte tilbake til terapi med større innsikt og ideer å diskutere enn de ellers ville ha.