Hva er fordelene med melatonin for jetlag?

Melatonin er et hormon som er naturlig produsert av kroppen for å hjelpe til med å regulere kroppsklokken.Forskere mener at syntetisk melatonin kan være nyttig i behandling av jetlag, en rekke symptomer som oppstår når man forstyrrer kroppsklokken ved å reise over tidssoner.De mulige fordelene ved å bruke melatonin for jetlag inkluderer å redusere tretthet, forbedre konsentrasjonen og øke fysisk koordinering.Noe forskning antyder også at det å ta melatonin for jetlag kan hjelpe reisende med å sovne.For å være effektiv mot jetlag, antydes det generelt at melatonin tas om natten.

Hver person har en intern klokke som sender signaler til kroppen gjennom dagen, og instruerer den om å være våken eller å bli søvnig til passende tidspunkter.En av faktorene som får denne kroppsklokken til å "krysse av" er melatonin, et hormon frigitt av hjernens pinealkjertel om natten som instruerer kroppen til å bli søvnig.Forskere har klart å produsere en syntetisk versjon av melatonin, som kan kjøpes i mange land uten resept.Det antas at det kan være visse fordeler ved å ta melatonin for jetlag.

De fleste individer som har flydd over to eller flere tidssoner er kjent med jetlag, en tilstand som oppstår når langdistanseheving fører til at kroppens interne klokke blir kastet ut av synkronisering.Jetlag kan forårsake en rekke symptomer som tretthet, vanskeligheter med å sovne, mental "tåketehet", reduserte fysisk koordinering og i noen tilfeller opprørt mage.Mens jetlag har en tendens til å avta etter at en reisende har vært i sin nye destinasjon i flere dager, i mellomtiden, kan det å ta syntetisk melatonin redusere noen av symptomene.til lokal tid i ens destinasjon.Spesifikt kan fordelene ved å ta melatonin for jetlag inkludere redusert utmattelse på dagtid, styrke konsentrasjon og redusere jetlagrelatert klønete.Melatonin kan også gjøre det lettere for reisende å sovne om natten, selv om noen medisinske eksperter hevder at det er nødvendig med flere bevis for å bevise denne effekten.

Generelt anbefaler leger at for syntetisk melatonin for å tilbakestille kroppsklokken, bør det tas om kveldene de første dagene av reisen.Siden jetlag ofte er mer alvorlig når de reiser fra vest til øst enn omvendt, kan de som krysser flere tidssoner i en østover retning synes det er nyttig å begynne å ta melatonin om natten to eller tre dager før turen.De som er gravide, psykisk syke, lider av epilepsi eller tar blodfortynnende, bør konsultere lege før de tar melatonin.