Hva er fordelene med avslapningsterapi?

Avslapningsterapi kan hjelpe mennesker til å bekjempe stress, både fysisk og psykologisk.Reduserte nivåer av stress kan føre til forbedret selvtillit så vel som en større forståelse av livet generelt.Avslapningsterapi kan også bidra til helbredelsesprosesser og oppmuntre til mer effektive reaksjoner på utfordringer.

Stress eksisterer av en grunn: Det oppmuntrer til raske reaksjoner, den såkalte fly- eller kampresponsen, i nødsituasjoner.Når du står foran en sulten løve, er dette svaret fornuftig.Når du står foran en potensiell arbeidsgiver i et intervju, gjør det ikke det.Problemet er når folk ikke følelsesmessig skiller mellom sanne nødsituasjoner og forestilte seg.

Ikke takler vellykket med stress kan veie en person ned.Å svare på de fleste utfordringer i livet med stress kan trekke en til en nedadgående spiral som bare fører til flere følelser av angst, hjelpeløshet og misnøye.Avslapningsterapi tar sikte på å gjøre det motsatte mdash;det vil si å etablere en oppadgående spiral.Mennesker som regelmessig bruker måter å utløse sinn og kropper til å slappe av, er mindre sannsynlig å bli stresset når de møter farer og utfordringer.Når de føler at stressresponsen sparker inn, har de til rådighet godt praktisert strategier for å redusere den.

Mens hyppig stress forårsaker skadelig spenning i både kroppen og sinnet, kan avslapningsterapi forbedre helsen på mange måter og også støtte helbredelse av skader.Når kroppen er i en avslappet tilstand, har en person en tendens til å puste dypere og på den måten, leverer en bedre og mer regulert tilførsel av oksygen til kroppen og hjernen.

Muskler spares også fra belastning, inkludert hjertemuskler.Pulsen er tregere når en person føler seg avslappet og blodtrykket senkes.I tillegg kan stressinduserte hormoner fremme raske reaksjoner, men de kan også motvirke nøye planlegging.Avslapningsterapi kan hjelpe sinnet til å oppfatte tilgjengelige alternativer tydeligere og å konstruere løsninger mer effektivt.

Personer som lider av stress på daglig basis kan føles, ofte på grunn av selve stresset enn noen annen faktor, at de rett og slett ikke har tid til avslapningsterapi.En person slapper av som svar på visse stimulans, og slik stimulans kan oppnås både fra eksterne kilder så vel som fra en konsentrert innsats i sinnet.Mens noen avslapningsteknikker krever et eksklusivt tidsforpliktelse, kan mange integreres i daglige aktiviteter.Vanlige anvendte avslapningsteknikker inkluderer meditasjon;dype pusteøvelser;muskels strekk;massasje;og sensuelle responsterapier, for eksempel visuell, auditiv eller aromatapi.