Hva er de beste oppblåsthetsmidlene?

Oppblåsthet refererer til en ubehagelig, stram følelse i magen.Mange mennesker opplever oppblåsthet på grunn av stress, angst, forstoppelse, dårlige spisevaner eller til og med udiagnostiserte matallergier.Å drikke mye væsker og spise et høyt fiberdiett gir vanligvis midlertidig oppblåsthet.Oppblåsthet kan også lettes ved å spise mindre måltider, spise saktere og få regelmessig trening.For å behandle tilfeller av regelmessig eller kronisk oppblåsthet, slik som kan oppstå under en kvinnens menstruasjonssyklus, kan leger foreskrive medisiner eller høye doser av kalsiumtilskudd.

Et av de enkleste oppblåstede midlene er å øke væskeinntaket.Dehydrering forårsaker oppblåsthet ved å fortelle kroppen å beholde vann.Å drikke minst åtte glass vann per dag kan skylle ut kroppssystemene og bidra til å lindre ubehagelige symptomer.

Urtete som inneholder kamille, ingefær, peppermynte eller basilikum kan også gjøre utmerkede oppblåstede midler fordi de inneholder naturlige helbredende egenskaper.Alternativt kan blanding av fedd olje eller eukalyptusolje med et glass vann og drikke løsningen hver morgen også bidra til å redusere oppblåsthet.Unngå kullsyreholdige drikker samt alkohol og koffein kan også hjelpe.

Mange oppblåste midler kan også innebære kostholdsendringer.Rik og fet mat kan føre til oppblåsthet ved å ta lang tid å fordøye, noe som gir magen en full, ubehagelig følelse.Å begrense fett mens du øker protein og karbohydrater som fordøyer raskere kan hjelpe.Noe mat er også naturlig oppblåst induserende, for eksempel blomkål, kål, rosenkål, gulrøtter, svisker og aprikoser.

Bean og linser kan også være spesielt problematiske, ettersom de inneholder en type sukker som kalles oligosakkarid som er vanskelig å fordøye.Tilsvarende kan søtstoffer som sorbitol og fruktose komplisere fordøyelsen.De eksisterer hovedsakelig i bearbeidet mat, og det er vanligvis best å unngå dem helt.

Kvinner opplever ofte oppblåsthet som en konsekvens av menstruasjon, og krever forskjellige oppblåsthetsmidler enn menn eller barn som opplever oppblåsthet.Økninger i hormoner, som progesteron, østrogen og prostaglandiner, langsom fordøyelseshastigheten mens du forårsaker vannretensjon.Leger anbefaler ofte å ta 1000 milligram kalsium hver dag for å lindre symptomer.

Et annet oppblåstningsmiddel innebærer å endre spisevaner, da dårlige spisevaner ofte kan forårsake oppblåsthet.Å spise mindre måltider, og spise dem sakte, kan hjelpe.Trening kan også være et nyttig middel.Trening utvider blodkar, og øker mengden væske som sendes til nyrene, der den blir utvist.Å trene kraftig i 30 minutter, tre ganger per uke kan hjelpe kroppen med å frigjøre overflødig vann som forårsaker oppblåsthet.

Noen ganger kan kronisk oppblåsthet være et symptom på en mer alvorlig medisinsk tilstand.Hvis vanlige hjemmemedisiner ikke lindrer oppblåstede symptomer, kan det være best å konsultere lege.Kronisk oppblåsthet kan indikere tilstander som en blokkert tarm som kan kreve kirurgi.