Hva er de beste naturlige forstoppelsesmidlene?

Forstoppelse er den ubehagelige tilstanden ved ikke å kunne ha avføring, å måtte anstrenge seg for å ha avføring, eller evakuere bare en liten mengde hard avføring under avføring.Generelt kan forstoppelse forårsake en ubehagelig, gassete, oppblåst følelse.Naturlige forstoppelsesmidler inkluderer å spise rikelig med fiber, drikke nok væsker til å holde seg hydrert, trene hver dag, øve på avslapning og muligens bruke urtelaksativer i en begrenset periode.

Det er vanligvis bedre for kroppen å bruke naturlige forstoppelse rettigheter enn det erFor å bruke kjemiske avføringsmidler.Farmasøytiske midler kan gi rask lettelse, men over tid svekker de faktisk tarmmusklene og gjør forstoppelse mer sannsynlig å oppstå.Faktisk, hvis avføringsmidler brukes regelmessig, kan en person snart oppdage at han eller hun ikke er i stand til å ha avføring uten avføringsmiddel.Naturlige forstoppelsesmidler kan fungere like bra, og ha mindre risiko for avhengighet.

Å spise rikelig med fiber er et av de mer enkle naturlige forstoppelsesmidlene.Det er to typer fiber: uoppløselig fiber, som er vanskelig å fordøye, og oppløselig fiber, som fungerer som en avføringsmykner ved å absorbere vann fra tarmen.Frisk frukt med skinnene som er igjen på, løvrike og rotgrønnsaker, og fullkorn er alle utmerkede kilder til løselig fiber.De fleste leger anbefaler at folk drikker mellom seks og åtte glass vann hver dag.En person kan erstatte fruktjuice eller urtete for vann, men hvis han eller hun blir forstoppet, er det bedre å unngå koffeinholdige drikker og melk.Et annet tips: Noen mennesker med forstoppelse finner ut at de får lettelse raskere fra varme væsker enn fra kalde.

Ubehaget ved forstoppelse kan få en person til å føle seg som å bevege seg så lite som mulig.Daglig trening er imidlertid en av naturen beste forstoppelseskurer, selv om det bare er en rask spasertur eller noen minutter med yoga.Det anbefales generelt at en person prøver å sette av minst tretti minutter om dagen for en eller annen form for trening.

Stress kan være en skyldig i å forårsake forstoppelse.Noen ganger bare å ta noen minutter å øve på dyp avslapning kan få ting til å bevege seg igjen.Å sitte eller ligge i en behagelig posisjon og forestille seg at spenningen som strømmer ut av kroppen kan hjelpe.Å prøve å fjerne hodet og legge alle opprørende tanker ut av sinnet kan også hjelpe.Urtemedisiner for forstoppelse.Flere urter som Buckthorn, Senna og Aloe kan gi lettelse.Mens urtene er teknisk naturlige forstoppelsesmidler, har de samme risiko for avhengighet som kjemiske avføringsmidler og mdash;De bør brukes sparsomt og bare når alt annet mislykkes.Forstoppelse kan også få folk til å føle seg elendige, men de kan raskt sette seg rett ved å øke den oppløselige fiberen i kostholdet, drikke rikelig med væsker og få tid i sin travle timeplan for å trene og slappe av.