Hva er de beste virkemidlene for hetetokter?

Hotblink oppleves av nesten alle kvinner som går gjennom overgangsalderen;Kroppen varmes raskt opp under en hetetokke, og forårsaker ofte svette, og ansiktet blir rødt.Hetetokter er ganske ubehagelige, og kan vare i bare noen få minutter til nesten en time.Det er noen få forskjellige midler for hetetokter som kan være i stand til å redusere frekvensen, gjøre dem kortere eller til og med hindre dem i å oppstå helt.

Man kan velge å søke rettsmidler for hetetokter fra en lege.En lege kan være i stand til å foreskrive medisiner som hormonerstatningsterapi (HRT) eller visse antidepressiva for å forhindre hetetokter.Østrogenbehandling og progesteronbehandling er begge vanlige midler for hetetokter;Østrogen bør unngås av alle som er i faresonen for brystkreft eller hjertesykdom.I tillegg anbefales det generelt at man bare bruker hormonerstatningsterapi i en kort periode på lavest mulig dose, så det kan være en god idé å prøve andre hjemmemedisiner også.Kostholdet, så et av de beste midlene for hetetokter er å gjøre noen enkle endringer i kostholdet.Unngå varmt, krydret mat så vel som mat som har mye mettet fett;I tillegg kan koffein og alkohol begge utløse hetetokter, så prøv å kutte ned eller eliminere dem helt.Fokuser på å spise mye grønnsaker og drikke rikelig med vann;Noen mennesker opplever at det å ta et vitamin E -supplement kan hjelpe med hetetokter.Det er også viktig å slutte å røyke, både for å forhindre hetetokter og for generell helse.

Stress kan også føre til hetetokter, så avslapningsteknikker og dype pusteøvelser kan også fungere som midler for hetetokter.Yoga og meditasjon kan være i stand til å hjelpe en å slappe av generelt, og et vanlig treningsprogram kan også være ekstremt gunstig til å forhindre hetetokter.Noen kvinner velger å ta urtetilskudd som Black Cohosh eller lakrisrot som midler for hetetokter, men det er best å spørre en lege om dette på forhånd.

I tillegg kan et kosthold som inneholder soya bidra til å forhindre hetetokter også.Tofu og soyamelk er to enkle kilder til soyamat, og noen studier har vist at soya kan ha en positiv innvirkning.Kvinner i overgangsalderen bør også øke kalsiuminntaket.Selv om dette ikke vil utgjøre en forskjell i hetetokter, er det viktig å forhindre bentap.