Hva er de beste kildene til PMS hjelper?

Mange kvinner er berørt av premenstruelt syndrom, eller PMS, i dagene frem til menstruasjon.Dette syndromet, som kan være forårsaket av hormonelle svingninger, midlertidige endringer i hjernekjemi eller underliggende problemer med psykisk helse, kan gi et bredt spekter av symptomer, inkludert irritabilitet, depresjon, tretthet, oppblåsthet, bryst ømhet, hodepine og muskelsårhet.Å bestemme de beste kildene til PMS -hjelp avhenger av arten og alvorlighetsgraden av ens symptomer.Noen PMS-hjelp kommer i form av medisiner, inkludert antidepressiva, smertestillende medisiner, orale prevensjonsmidler og vanndrivende midler.Lett trening og et ernæringsmessig balansert kosthold kan også noen ganger bidra til å redusere PMS -symptomer.

Visse antidepressiva kan være effektive for å redusere de emosjonelle symptomene på PMS, som tristhet og irritabilitet.Når de brukes til å behandle PMS, blir disse medisinene ofte tatt bare i dagene før menstruasjonen.PMS-syke som mener de kan være gode kandidater for antidepressivbehandling, bør konsultere lege, ettersom disse medisinene bare er tilgjengelige etter resept.Disse medisinene fungerer ved å hemme kroppens smertesystem.Dermed er de ofte effektive i behandling av symptomer som hodepine og sårhet i muskler.

orale prevensjonsmidler er en annen potensiell kilde til PMS -hjelp.Disse pillene forhindrer eggløsning og regulerer kroppens hormonnivå.Ved å hemme hormonelle svingninger, kan de begrense forekomsten av PMS -symptomer.Som med antidepressiva, må orale prevensjonsmidler foreskrives av lege.

PMS -syke som opplever ubehagelig oppblåsthet og vannretensjon, kan finne en viss lettelse gjennom bruk av vanndrivende piller.Denne typen medisiner "instruerer" nyrene dine om å kvitte seg med overflødig væske ved å øke urinutgangen.Det er viktig å merke seg at vanndrivende midler potensielt kan føre til dehydrering.De som bruker disse pillene, bør passe på å følge pakkeinstruksjonene og fortsette å drikke vann.

For noen kan lett trening som turgåing, sykling eller svømming være en effektiv kilde til PMS -hjelp.Trening kan midlertidig ta tankene av PMS -symptomer og kan forbedre energinivået.I tillegg kan trening stimulere hjernen til å frigjøre humørselevende kjemikalier som endorfiner, noe som igjen kan redusere følelser av tristhet og depresjon.

Endelig opplever noen kvinner at et ernæringsmessig balansert kosthold kan holde visse fysiske PMS-symptomer i sjakk.Å dempe ens natriuminntak, for eksempel, kan bidra til å forhindre væskeansamling, og å begrense porsjonsstørrelsen kan redusere oppblåsthet.I tillegg synes noen kvinner det er nyttig å begrense inntaket av dehydrering av drikkevarer som alkohol, te og kaffe.