Hva er de beste tipsene for overstadig å spise selvhjelp?

Noen av de beste måtene å forfølge overstadig å spise selvhjelp er å bli med på overstadig spisestøttegrupper og online fora, og å bli utdannet om de vanlige grunnene til at de fleste spiser og noen av de mest vellykkede strategiene for å slutte å gjøre det.Binge å spise selvhjelpsbøker kan gi en stor mengde utdanning om problemet, inkludert hvordan man kan avdekke årsaken til overstadig spising, for eksempel om det stammer fra emosjonell spising eller bare å bli for sultne mellom måltider, og metoder for å forhindre fremtidige binges.Mange ganger understreker både støttegrupper og selvhjelpsbøker viktigheten av å forhindre kjedsomhet, ensomhet og ledig tid når maten er lett tilgjengelig, og foreslår ofte teknikker for å hjelpe deg med å oppnå dette.

Mange mennesker som ofte binge spiser føler seg hjelpeløse eller ute av kontroll og føler at det er nødvendig å få hjelp utenfra for dette problemet.Å praktisere overstadig å spise selvhjelp i stedet for å søke hjelp fra en terapeut eller spesialist i vekttap kan være en mye rimeligere måte å overvinne et problem med overstadig spising.Personer som velger denne veien, må imidlertid forstå at det er helt akseptabelt å be om hjelp fra fagfolk hvis de tross alt oppdager at de trenger hjelp.

Binge spising av selvhjelpsbøker inneholder ofte trinnveiledninger til bedring, med forskjellige metoder for å prøve som har blitt bevist vellykket med andre overstadige spisere.Denne regisserte utdannelsen kan være uvurderlig for noen som kanskje ikke aner hvorfor han eller hun binges.Når du leser boka, kan personen bli rettet mot å holde et matjournal som kroniserer tidene og innholdet i hvert måltid, som da kan føre til en oppdagelse som for eksempel hver gang han eller hun tar en liten bit av sjokolade, en overstadigfølger noen timer senere fordi suget har blitt utløst.Et annet eksempel kan være at en mann innser at han binges klokka seks om kvelden hver helg, en tid da han pleide å gå på datoer med en ekskjæreste.I dette tilfellet kan bingingen være en måte å avverge ensomhet på.

Å bli med i en støttegruppe eller online forum kan gi en måte for enkeltpersoner å møte andre overstadige spisere og dele historier om personlige suksesser og feil, samt diskutere emosjonelle problemer som kan forårsake den overstadige spisingen i utgangspunktet.Mange mennesker oppdager at det å ha forståelse for jevnaldrende å snakke med kan lindre depresjon og bidra til å bygge selvtillit, noe som ofte også bidrar til å redusere forekomsten av episoder med overstadig spising.Ofte, bare å høre historiene fra andre overstadige spisere, gnister litt minne eller følelse som får folk til å ønske å snakke om sine egne opplevelser, noe som kan ha mye terapeutisk effekt.