Hva er de beste tipsene for å håndtere humørsvingninger?

Meditere, trene og unngå overdreven tretthet er noen måter å håndtere humørsvingninger på.Spesielt gravide er utsatt for humørsvingninger og kan noen ganger dra nytte av meditasjon, yogaklasser for å forvente mødre og massasjer.En treningsrutine som er godkjent av en lege, kan også hjelpe når du arbeider med humørsvingninger på grunn av hormonene som ble frigitt under aktiviteten.Tretthet er også en vanlig årsak til humørsvingninger, men noen mennesker har medisinske tilstander som forhindrer dem i å få en god natts søvn.Å se en helsepersonell anbefales når humørsvingene blir alvorlige eller varer i mer enn to uker.

Å håndtere humørsvingninger er en normal del av svangerskapet.En kvinnes kropp går gjennom mange endringer i løpet av denne tiden, inkludert endringer i metabolisme og hormoner.Disse endringene kan gjøre det vanskeligere for en gravid kvinnes hjerne å regulere humøret hennes, noe som fører til humørsvingninger.I dette tilfellet er den beste måten å håndtere humørsvingninger å delta i aktiviteter som lindrer stress.Meditasjon, graviditets yoga og massasje kan hjelpe.

Lys til moderat trening kan hjelpe når du håndterer humørsvingninger.Trening oppfordrer kroppen til å produsere et visst hormon som minimerer stress.Å løpe på tredemølle, skrubbe et kjøkken og løfte vekter er alle former for trening som er i stand til å forbedre stemningen.Det anbefales generelt å kjøre en treningsrutine av en lege før du forplikter seg til den.

Noen ganger er humørsvingninger forårsaket av tretthet, som å ikke få nok søvn om natten eller holde seg for sent.Personer med visse medisinske tilstander, som problemer med skjoldbruskkjertelen som ikke er medisinert, kan oppleve tretthet selv når søvnmønstrene deres er sunne.Å spise balanserte måltider og ta korte lur kamputmattelse, men det er også viktig å få diagnosen helseproblemet og behandles.Når detLang tid er unormale.Tilsynelatende alvorlige humørsvingninger bør ikke avskjediges basert på en persons kjønn, alder eller helsetilstand.Når man arbeider med humørsvingninger, kan en person se etter andre tegn på et psykisk helseproblem, for eksempel hukommelsestap, manglende evne til søvn og irritabilitet.En lege kan være i stand til å finne et ekte helseproblem, som depresjon eller en psykisk lidelse.