Hva er de beste tipsene for DP selvhjelp?

DEMPERIMALIZATIONS DISORDS (DP) er en type psykologisk lidelse preget av en langvarig eller vedvarende følelse av uvirkelighet eller frakobling fra kroppen.De beste DP-selvhjelpsteknikkene inkluderer metoder for å forstå DP-symptomer, bygge et støttenettverk og selvmonitorsymptomer og triggere.Disse metodene er kanskje ikke nok, og de med DP kan kreve psykoterapi og medisiner.

Symptomene på DP inkluderer en langvarig følelse av uvirkelighet, som om en person ser på en film i stedet for å leve livet, eller en følelse av å observere seg selv fra utenfor kroppen.Disse symptomene kan være skremmende og urovekkende, og folk kan føle seg som om de mister kontakten med virkeligheten.De fleste føler seg koblet fra en gang i blant, men hvis symptomene er vedvarende, regnes det som en lidelse og behandling er nødvendig.

Et av de beste stedene å starte med DP selvhjelp er å normalisere symptomene en person opplever.Å lese bøker om DP kan hjelpe den berørte personen med å innse at han eller hun ikke er alene om å oppleve disse urovekkende opplevelsene.Det er også nyttig å berolige mennesker med denne lidelsen om at de ikke mister tankene, og at symptomene ikke er deres feil eller et resultat av mental svakhet.

ofte er DP ledsaget av en annen mental sykdom som depresjon.Å behandle angst- eller depresjonssymptomene er et annet tips for selvhjelp av DP.Avslapning og pusteøvelser kan være nyttige for å lindre angst.Å få regelmessig trening kan også bidra til å bekjempe angst og depresjon.

En person som sliter med DP -symptomer trenger et sterkt støtteett.Mange av DP selvhjelpsteknikker involverer å bygge et støttesystem med familie og venner.Støttegrupper for mennesker som sliter med DP -lidelse er en annen måte å finne sosial støtte på.Når DP -symptomer eller livstressorer oppstår, kan det å ha sosiale støtter være en utmerket måte å hjelpe til med å takle.

Andre nyttige DP-selvhjelpsteknikker involverer selvovervåking for å lære når symptomer oppstår og hva som utløser dem.Symptomer kan utløses av stimuli utenfra, livsspenninger eller uten spesiell årsak.Ofte, når symptomer utløses av en spesifikk stress, for eksempel å være i en mengde, vil en person utvikle unngående atferd og gå ut av hans eller hennes måte å holde seg borte fra avtrekkeren.Ved hjelp av en støttegruppe, familie eller venner, kan en person med DP -symptomer gradvis begynne å jobbe med å overvinne unngående atferd.

DP -lidelse regnes som en alvorlig psykologisk lidelse.For mange mennesker vil ikke DP selvhjelpsteknikker alene være tilstrekkelig til å overvinne lidelsen.En psykiater, psykolog eller lege kan tilby verdifull hjelp i form av psykoterapi eller medisiner.