Hva er de beste tipsene for å helbrede en forstuet ankel?

En forstuet ankel kan oppstå på grunn av leddbåndene i ankelleddet som blir vri eller strukket utover sine midler, noe som fører til svak riving av leddbåndfibrene.Å helbrede en forstuet ankel avhenger av alvorlighetsgraden av forstuingen, og i de fleste tilfeller starter helbredelse av en forstuet ankel med risbehandlingen: hvile, is, komprimering og høyde.Disse handlingene er med på å redusere hevelse og fremme blodstrømmen for raskere helbredelse.Personen med ankelforstuing vil også måtte holde vekt fra ankelen i flere dager eller uker, og smertestillende medisiner kan tas når du helbreder en forstuet ankel.

Ligaments som er skadet fra skaden vil leges på egen hånd gitt nok tid ogHvil, så det er viktig å holde vekt fra ankelen og hvile den tilstrekkelig i dagene og ukene etter skaden.Helbredelse av en forstuet ankel innebærer en betydelig mengde forebygging: Å skade leddbåndene er veldig enkelt å gjøre.Ved å holde seg utenfor ankelen og la den hvile, fremmer ikke den skadde bare raskere helbredelse, men også forhindrer re-skader på leddbåndene som kan bremse helbredelsestiden eller stanse den helt.Mange mennesker som lider av en forstuet ankel bruker krykker i flere uker etter skaden for å la ankelen leges mens de fortsatt forblir mobil nok til å utføre hverdagsoppgaver.

Icing skal oppstå umiddelbart etter skaden, og deretter med jevne mellomrom etter det.Hevelse kan skje raskt, så glasur hjelper med å redusere hevelsen, noe som igjen reduserer smertene.Det er viktig å is det berørte området ordentlig: å plassere is direkte mot huden er utilrådelig, og å holde isen på skaden for lenge kan faktisk bremse prosessen med å helbrede en forstuet ankel.Sørg for å be en Doctors råd om ising av skaden for å forhindre bremsing av helbredelse.

komprimering oppnås ved å pakke ankelen med en bandasje eller stag.Dette stimulerer blodstrømmen til ankelen, som igjen fremmer raskere helbredelse av ankelen.En bandasje eller stag kan også gi ekstra støtte til de svekkede leddbåndene når helbredelse har kommet frem til et punkt at vekt kan legges på ankelen.Å plassere bandasjen for tett kan hemme blodstrømmen, men gjøre prosessen med å helbrede en forstuet ankel vanskeligere.Hvis foten blir følelsesløs eller begynner å prikke, er bandasjen altfor tett og bør løsnes umiddelbart.