Hva er de beste tipsene for fobi-selvhjelp?

Å overvinne en fobi kan være ekstremt vanskelig, spesielt hvis en person har til hensikt å gjøre det uten profesjonell hjelp.Hvis den lidende har til hensikt å gjennomgå fobi-selvhjelp, er det viktig for den personen å først lære så mye som mulig om den fobien, slik at han eller hun virkelig forstår det.Å lære om det som personen frykter kan hjelpe ham eller henne med å utvikle måter å overvinne den frykten på.Fobi Selvhjelp kan ha blandede resultater, men hvis personen ikke er villig til å begå tid og energi det tar for å overvinne frykten.

Når personen har lært så mye som mulig om en spesiell frykt, vil han eller hun vilTrenger å gjøre noe selvundersøkelse for å finne ut hva som kan ha forårsaket frykten i utgangspunktet.Denne fasen av Phobia selvhjelpsprogram kan være vanskelig og tidkrevende, og noen mennesker vil kanskje aldri komme til en forståelse av hva som forårsaket frykten.For andre kan imidlertid fobi-selvhjelp fungere bra hvis personen kan finne ut hva som utløser følelsene som forårsaker fobi.Denne oppdagelsen behandler kanskje ikke fobien helt, men det er et viktig første skritt.

Mange syke har en tendens til å prøve å rasjonelt bekjempe frykten for å overvinne den.Dette fungerer bare for en liten prosentandel av mennesker;Frykt generelt ikke rasjonelle følelser, så å prøve å motvirke dem med rasjonalitet er ofte ikke den beste løsningen.I stedet bør fobi-selvhjelp fortsette med å forsøke å desensibilisere seg selv når de blir møtt med frykten.Dette kan gjøres ved å utsette seg for det han eller hun frykter.Den beste måten å nærme seg denne teknikken er å starte sakte;For eksempel, hvis en person har en fobi angående hunder, kan det være lurt å begynne å desensibilisere ved først å se på bilder av hunder på internett.Når han eller hun føler seg komfortabel med det, kan personen velge å se på en hund langveisfra, eller i et sikkert miljø, for eksempel en dyrebutikk.Etter hvert kan personen jobbe opp til å være i samme rom med en hund, nærme seg en hund og klappe en hund.

Det viktigste trinnet i fobi-selvhjelp er å gjenkjenne når selvhjelpsbehandlingen ikke fungerer.Denne anerkjennelsen åpner en person for profesjonell behandling fra en trent og lisensiert medisinsk fagperson.Dette bør ikke vurderes å innrømme nederlag, men i stedet innrømme en bedre handlingsforløp er nødvendig.