Hva er de beste tipsene for fysisk rehabilitering?

Fysisk rehabilitering er ofte nødvendig etter at en person har fått en skade eller en kronisk tilstand som fører til smerter.Slik rehab gjøres ofte under veiledning og tilsyn av en fysioterapeut, men noen øvelser kan gjøres hjemme uten veiledning.Det viktigste tipset for ethvert fysisk rehabiliteringsprogram eller trening er å avstå fra aktiviteter som forverrer smertene eller forårsaker nye smerter, da dette kan være et tegn på at en ny skade oppstår eller en gammel skade blir betent.

Gå inn i en fysisk rehabiliteringsøkt med rimelige forventninger.Gjenoppretting skjer ikke raskt i de fleste tilfeller, og det er sannsynlig at en skadet person vil måtte gå gjennom rehabilitering i flere uker, måneder eller til og med år, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden eller tilstanden.I noen tilfeller kan pasienten aldri gjøre en full bedring.Vær tålmodig og vedvarende, og ikke prøv å skynde deg utvinningen.Å gjøre for mye på en gang kan føre til skade og mer smerte.Lytt til rådene fra trente fagpersoner som kan anbefale mer fysisk rehabilitering eller mindre, samt forskjellige øvelser eller praksis som kan gjøre prosessen enklere eller mer effektiv.

Hvis den fysiske rehabilitering anbefales å behandle en tilstand som er kronisk eller tilbakevendende, er det viktig for den personen å prøve å oppdage årsaken til smertene i utgangspunktet.Rehab kan være bra for å styrke muskler og lindre smerter, men at smerter kan komme tilbake hvis årsaken ikke blir adressert.Tilhenger av ryggsmerter, for eksempel, kan få litt lettelse gjennom trening og strekking, men å bruke flere timer om dagen hver dag å sitte i en stol ved en datamaskin eller skrivebord kan motvirke gevinster som er gjort i fysisk rehabilitering.En ergonomisk stol og hyppige turer fra datamaskinen kan bli en del av rehabiliteringsprogrammet.

Det er også en god idé å hvile ofte før og etter fysiske rehabiliteringsøkter.Kroppen trenger å komme seg og leges, og den kan ikke gjøre det hvis pasienten stadig krever mer fra kroppen.Hviletiden er viktige deler av ethvert rehabiliteringsprogram, og de bør ikke unngås eller glanset over.Regelmessig trening er viktig for riktig bedring, men riktig trening dikterer tilstrekkelig hvile.Hvis smertestillende medisiner eller betennelsesdempende medisiner tas under rehabiliteringsprosessen, er det viktig å la terapeuten få vite dette før en økt begynner.Pasienten skal også drikke rikelig med væsker gjennom hele økten.