Hva er de beste vitaminene for betennelse?

Betennelse oppstår når de hvite blodcellene angriper fremmede stoffer eller, i tilfelle av autoimmune sykdommer, sunt vev i kroppen, og forårsaker symptomer som hevelse, rødhet, stivhet og smerte.Mange medisinske eksperter mener at visse vitaminer kan være knyttet til tilstedeværelsen eller fraværet av betennelse i kroppen.I følge disse individene inkluderer de beste vitaminene for betennelse vitamin A, E, C, K, B6 og D. Mange i det medisinske samfunnet mener at den beste måten å få passende vitaminer for betennelse er gjennom kostholdet.

Medisinsk medisinStudier har antydet at vitamin A kan redusere betennelsen.Denne effekten ser ut til å være spesielt merkbar blant de som lider av betennelse i lungene og tarmen, så vel som de som har inflammatorisk kviser.A -vitamin forekommer naturlig i leveren så vel som noen meieriprodukter.Menneskekroppen kan også konvertere betakaroten, en naturlig forbindelse som finnes i mange oransje og grønne grønnsaker og frukt, til vitamin A.

Mange helseeksperter mener at vitamin E også er blant de beste vitaminene for betennelse.Spesifikt kan E-vitamin redusere forekomsten av hjerterelatert betennelse.Dette vitaminet kan finnes i en rekke matvarer, inkludert noen korn, nøtter, bladgrønnsaker, fjærkre og visse oljer.

Noen av de anbefalte vitaminene for betennelse er blitt notert for deres evne til å redusere nivåer av C-reaktivt protein (CRP), et stoff som frigjøres av leveren når betennelse er til stede i kroppen.At dette settet med vitaminer, som inkluderer vitamin C og K, reduserer CRP -nivåer hos visse mennesker antyder at de også kan spille en rolle i å holde betennelse i sjakk.C -vitamin kan finnes i tomater, sitrusfrukt og brokkoli, mens en rekke grønne grønnsaker, som spinat og asparges, inneholder vitamin K.

Forskning har avdekket mangel på vitaminer B6 og D hos mange individer med inflammatoriske tilstander.Ytterligere bevis er imidlertid nødvendig før forskere kan fastslå om å øke ens nivåer av disse vitaminene igjen vil redusere betennelsen.Ikke desto mindre kan de som ønsker å øke B6 -inntaket finne vitaminet i noe rødt kjøtt, fjærkre og fisk.Personer som ønsker å styrke D -nivåene sine, kan gjøre det ved å spise egg, lever, storfekjøtt og visse typer fisk, i tillegg til å øke deres eksponering for sollys, som kan omdannes av kroppen til vitamin D.

bortsett fra å stammeD -vitamin gjennom soleksponering, mener de fleste helseeksperter at den beste måten å øke ens generelle vitamininntak er ved å spise et sunt kosthold som består av hele matvarer og mange grønnsaker og frukt.Vitamintilskudd, hevder disse ekspertene, kan generelt ikke gi samme ernæringsøkning som ferske, naturlige matvarer.De som prøver å øke inntaket av vitaminer for betennelse gjennom kostholdsmidler, bør unngå å ranet grønnsaker og frukt av vitamininnholdet ved å overkok dem.