Hva er de beste måtene å forbedre nyrefunksjonen på?

Nyrene utfører mange viktige plikter som holder mennesker sunne.De filtrerer blod for å fjerne avfall, produsere urin og kontrollere blodtrykket.Nyrer regulerer også en rekke vitaminer og hormoner som fremmer bein, vev og organhelse.Det er avgjørende å holde nyrene i riktig fungerende stand for å avverge nyresykdom og forhindre mange relaterte helseproblemer.Det er mange forskjellige måter å forbedre og bevare nyrefunksjonen, for eksempel å trene regelmessig, følge kostholdsretningslinjer satt av en lege, og begrense bruken av over-the-counter og reseptbelagte smertestillende midler.

Å gjøre enkle livsstilsendringer kan forbedre nyrefunksjonen betydeligog generell helse.Ved å trene regelmessig, gi opp røyking og opprettholde et jevnt sovemønster, er nyrene i stand til å regulere hormoner og vitaminer bedre i blodet.Personer som trener drikker rikelig med vann, og unngår røyking, er mindre sannsynlig å oppleve høyt blodtrykk, en viktig årsak til kronisk nyresykdom og nyresvikt.Å få nok søvn hjelper til med å redusere stressnivået og stabilisere immun- og fordøyelsessystemet.

En av de beste måtene å forbedre nyrefunksjonen på er å opprettholde et sunt kosthold, som antydet av en lege eller lisensiert ernæringsfysiolog.Enkeltpersoner har forskjellige kostholdsbehov, så en tur til legen er viktig å bestemme hvilke matvarer du skal spise og hvilken som skal unngå.I de fleste tilfeller antyder leger at personer som er utsatt for nyreproblemer, opprettholder et kosthold som er lite med sukker, salt og kalium.Inntak av for mye salt og kalium gir belastning på nyrene, noe som påvirker deres evne til å filtrere ut avfallsmaterialer.Mange leger oppfordrer folk til å spise rikelig med frukt, grønnsaker, korn og bønner, mens de unngår sukkerholdige snacks som kan føre til diabetes og eventuell nyresykdom.

Et populært hjemmemedisin for å forbedre nyrefunksjonen er å drikke et glass eller to tranbærsafthver dag, mens du unngår overdreven mengder koffein og alkohol.Tranebærjuice hjelper til med å rense nyrene, blæren og urinveiene ved å skylle ut skadelige bakterier.Alkohol og koffeinholdige drinker som brus dehydrerer kroppen og øker risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.

Endelig kan folk forbedre nyrefunksjonen ved å senke inntaket av smertestillende, inkludert aspirin, ibuprofen og acetaminophen.De fleste leger er enige om at bruk av smertestillende midler ikke påvirker nyrefunksjonen hos friske individer, selv om store doser eller daglig bruk kan forårsake irreversibel skade.Overforbruk av smertestillende kan føre til betydelige helseproblemer, ettersom de begrenser enzymer som lar blod flyte ordentlig gjennom nyrene.