Hva er de beste måtene å få fart på en menisk tåregjenvinning?

Kanskje en av de mest beste måtene å få fart på menisk tåregjenoppretting er å ikke gjøre noe i det hele tatt;Det vil si at den skadde må hvile leddet tilstrekkelig i en betydelig periode.Å hvile leddet forhindrer ikke bare at ytterligere skade oppstår, men det lar også fibrene i menisken leges naturlig.En menisk tåregjenoppretting kan ta tid og tålmodighet, og å bruke leddet for snart vil bare forlenge restitusjonstiden.For mindre tårer vil menisk tårgjenoppretting dreide seg om risbehandlingen, som står for hvile, is, komprimering og høyde.

Risbehandlingen for menisk tårgjenoppretting er viktigst umiddelbart etter at skaden oppstår.Dette vil ha størst innvirkning på å få fart på restitusjonstiden, siden melis kan gå langt i retning av å redusere hevelse og blødning.Komprimering og høyde kan også bidra til å redusere hevelse og smerter i det berørte området.Hvil er igjen det viktigste elementet i utvinning, og for noen mennesker er dette den vanskeligste delen av prosessen.Menisk tårer forekommer vanligvis hos veldig aktive mennesker, så fristelsen til å holde seg aktiv er høy.En idrettsutøver kan bidra til å øke hastigheten på menisken ved å holde seg utenfor føttene og i stedet fokusere på overkroppsstyrken under helbredelsesprosessen.

massere området.For å fremskynde bedring, er det viktig å faktisk unngå disse aktivitetene i løpet av de første dagene etter å ha blitt skadet.Massering av området kan skaffe menisken på nytt, eller det kan forverre hevelse eller blødning.Å drikke alkohol i overkant kan også ha en negativ innvirkning på skaden, så den bør unngås i løpet av de første flere dagene av bedring også.Alt som kan øke hevelsen, sannsynligheten for re-skader, eller blødning og blåmerker, bør generelt unngås den første uken etter å ha skadet menisken. Tålmodighet er viktig når du prøver å få fart på bedring.Man kan forvente å være på krykker i flere uker, og en full bedring tar generelt flere måneder.Rehabilitering kan være treg og smertefull;Unngå å begynne fysioterapi til lite eller ingen smerter kjennes i kneet.En idrettsutøvere naturlig trang vil være å utføre mye fysisk aktivitet for å få fart på bedring;Dette er den motsatte taktikken man bør bruke.Begynn sakte og la det svekkede vevet gjenoppbygge og gjenvinne mobiliteten, og øker deretter motstanden og vekten gradvis.