Hva er de forskjellige alternative behandlingene for angst?

Det er mange alternative behandlinger for angst, inkludert vitamin- og urtetilskudd, pusteteknikker, massasje, trening og eliminering av koffein og alkohol.Disse formene for naturlig angstbehandling er med på å lindre ubehaget og frykten som følger med angstanfall, og mange pasienter har sitert fordelene.Siden tradisjonelle medisiner kanskje ikke er en passende behandlingsmetode for alle, kan alternativene som tilbys av alternativ medisin gi en mer helhetlig mulighet til å avhjelpe angst og panikkanfall.

-adenosylmetionin (samme) har blitt mye brukt som alternative behandlinger for angst.Magnesium hjelper til med å roe nervesystemet og redusere den totale spenningen;Det blir ofte tatt i forbindelse med kalsium for å styrke de gunstige egenskapene ytterligere.GABA er en aminosyre som brukes av mange for naturlig angstavlastning, og det samme er et naturlig forekommende middel med høye nivåer av anti-angstegenskaper.Urttilskudd som Valerian, Passionflower, St. Johns Wort og Kava Kava kan også redusere angsten i kroppen og sinnet.

Ved å fokusere på pusten og bruke forskjellige pusteøvelser, har mange angstlegere funnet stor ro og lettelse.Dyp innånding og utpust kan hjelpe til med å regulere hjerteslag og berolige sinnet.Meditasjon brukt i kombinasjon med dyp pusting har vist seg å redusere angstnivået drastisk.

Massasje og andre former for helhetlig karosseri er populære alternative behandlinger for angst.En profesjonell massasje av en erfaren massasjeterapeut kan gå langt i å redusere angst og panikk og skape en følelse av generell rolig og velvære.Andre typer karosseri, som reiki energiheling, hydroterapi, triggerpunktterapi, akupressur og akupunktur har også blitt sitert som utmerkede angstreduserende.flyt og hjertefrekvens.Pasienter anbefales vanligvis å ta denne tilnærmingen sakte og ikke overdriv.Øvelser med lav innvirkning som yoga, Qigong og Tai Chi er ideelle måter å få blodet til å flyte igjen mens du beroliger nervesystemet.

Koffein og alkohol er nervesystemets stimulanser og kan alvorlig hindre en pasientens evne til å overvinne angst.Blant de mest praktiske alternative behandlingene for angst er den totale eliminering av disse stoffene fra en pasientens kosthold.De som ønsker å utrydde koffein- eller alkoholinntaket, anbefales å ta det sakte, gradvis redusere inntaket for å unngå hodepine og abstinenssymptomer.Når stoffene er ute av systemet, rapporterer mange pasienter et tidligere uutnyttet rolig nivå.