Hva er de forskjellige vannbehandlingsøvelsene?

Akvatisk terapiøvelser er aerobe, muskel- og styrkebyggende øvelser utført i vann.Denne typen øvelser involverer bevegelige armer og ben gjennom vannet i forskjellige bevegelser og kan utføres som står i grunt eller dypt vann.Fordelene med vannbehandlingsøvelser ligner på å trene på land, men innvirkningen på bein og ledd er mye mindre, noeØvelser kan gjøres uten utstyr, men de fleste organiserte klasser bruker minst et slags utstyr, vanligvis levert av instruktøren.En Aqua Jogger er et belte som holder en person oppreist i dypt vann og lar armene og bena bevege seg fritt.Skumnudler og skumstang kan holdes i hendene for å holde personen flytende under benøvelser eller beveges gjennom vannet for ekstra motstand.Aqua -vekter for håndleddet og anklene brukes til å øke motstanden og bygge muskler.Klassene holder seg vanligvis i grunt vann for aerobe eller dansetype øvelser, der håndleddet og ankelvekter kan tilsettes for å øke kondisjonsvanskeligheten og bedre skreddersy treningen til deltakernes evner.Noen av de typiske trekkene er å gå fremover og bakover, løpe, sitte på huk og stå, hoppe knekt og hoppe ups.Koordinering av armbevegelser demonstreres ofte av instruktøren for ekstra vanskeligheter og for å øke fysisk form, men er valgfritt basert på deltakerens kondisjonsnivå.For å opprettholde deltakernes hjertefrekvens på målrettet nivå, kan mer anstrengende aerobe øvelser blandes med stasjonære akvatiske terapiøvelser som fremover eller sidelengs benøking eller knehevinger.

Mer avanserte klasser for vannbehandlingsøvelser vil deretter flytte inn til dypt vannog vil bruke oppdriftsenheter som en Aqua -jogger, nudler eller skumstang.Når en Aqua-jogger brukes, skal de typiske øvelsene løpe gjennom det dype vannet, bevege armer og ben i motsatte retninger i en etterlignet langrennsbevegelse, og vekselvis bølge eller klaffe armer og ben.Når nudler eller skumstyngler brukes, blir konsentrasjonen av vannbehandlingsøvelsene bena og innebærer å sykle eller løpe bevegelser og heve og senke bena fremover eller sidelengs.Nudlene og skumstangene beveges noen ganger over vannoverflaten for å trene armene samtidig.Dypvannsøvelser kan innebære bruk av anklervekter for ekstra motstand, men bare hvis deltakeren er veldig i form og en sterk svømmer.