Hva er de forskjellige kognitive terapiteknikkene?

Kognitiv terapi er et underavsnitt av det større psykoterapi -konseptet med kognitiv atferdsterapi (CBT).Teknikker som brukes i kognitiv terapi søker å skape en kumulativ læringsopplevelse som gjør at pasienten kan endre negativ tenking, lære seg positive skjemaer og påvirke endringer i selvdestruktiv atferd.Typer kognitive terapiteknikker inkluderer kognitiv øving, guidet oppdagelse, journalføring, modellering og gyldighetstesting.Terapeuter som er trent i kognitive terapiteknikker, gjennomfører økter med enkeltpasienter, og når det er aktuelt, letter gruppesamlinger ment å hjelpe flere pasienter gjennom delte erfaringer og gruppeansvar.for å endre pasienter tenkte prosesser og skjemaer på 1960 -tallet.I Becks kognitiv terapi er den viktigste troen at selvdestruktiv eller maladapt atferd binder direkte til enkeltpersoner automatiske tanker.Automatiske tanker utvikler seg fra irrasjonell tenking, forvrengte synspunkter og overgeneraliseringer.Irrasjonelle eller forvrengte tanker fører til maladaptiv atferd.Kognitive behandlinger identifiserer først disse automatiske tankene, ved bruk av kognitive terapiteknikker for å påvirke endringer i tankemønstre.

Angst, depresjon, spiseforstyrrelser og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er vanlige psykiske helseproblemer som kognitive terapiteknikker er de favorisertenærme seg.Psykiatere, psykologer og terapeuter bruker kognitive terapiprinsipper i forbindelse med atferdsterapi og medisiner for disse forholdene.Pasienter med mer alvorlige psykiske helseforstyrrelser som schizofreni, bipolar lidelse, tvangslidelser og andre psykotiske lidelser kan også delta i kognitiv og atferdsbehandling.De forskjellige teknikkene som brukes i kognitiv rådgivning kan hjelpe pasienter med å analysere sine egne tanker i et forsøk på å redusere feiladaptiv atferd eller redusere avhengighet av medisiner.

For å gi et eksempel på kognitiv terapi for depresjon, bruker en psykolog ofte kognitiv øving for å trekke på pasienteneTidligere erfaringer.Terapeuten hjelper pasienten med å huske en tidligere situasjon, og gjennomgår hvordan man bedre kan takle tankene og følelsene som er involvert og velge passende svar.Øvelse av mange lignende tilkoblede situasjoner hjelper til med å erstatte skadelige automatiske tanker og svar.Gyldighetstesting, en av de vanligste kognitive terapiteknikkene, krever at pasienten forsvarer sine tanker og resonnementer.Når ikke noe gyldig argument er tydelig, må pasienten møte sin feilaktige tro eller generaliseringer.

Kognitiv behandling av depressive lidelser modellerer nært kognitiv terapi for angst og andre lidelser.Teknikker som modellering gir rollespilløvelser for å hjelpe pasienter med å praktisere nye responser.Lekser innebærer ofte journalføring, en annen kognitiv terapiteknikk, i tillegg til å lese, praktisere lærde mestringsmekanismer eller andre aktiviteter som oppmuntrer til selvoppdagelse mellom økter.Journalering, kombinert med guidet oppdagelse, krever at pasienten skriver ned daglige opplevelser, relative følelser og atferdsresponser.Ved hjelp av tidsskriftet og nøye utvalgte spørsmål, guider terapeuten pasienten på en beregnet reise for å oppdage sine egne maladaptede og selvdestruktive tenkemønstre.