Hva er de forskjellige knerehabiliteringsøvelsene?

Knehabiliteringsøvelser man vil bruke etter at en kneskade vil variere i henhold til typen skader og eventuelle legeanbefalinger.Det er viktig å velge disse øvelsene nøye og i forbindelse med legeanbefalinger, og om mulig, bør disse øvelsene gjøres under veiledning av en fysioterapeut.De tre vanligste typene knerehabiliteringsøvelser er strekkøvelser, mobilitetsøvelser og styrkeøvelser.Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, bør noen av disse øvelsene unngås inntil noe helbredelse har skjedd.Hvis en operasjon er årsaken til rehabilitering, vil den skadde måtte starte med lette strekninger og jobbe derfra.

Mobilitetsknærrehabiliteringsøvelser blir vanligvis gjort først etter en kneskade eller kirurgi.Disse lysøvelsene er ment å øke bevegelsen i helbredelsesleddet, og tillater leddbånd å bli vant til regelmessig bevegelse igjen.Mobilitetsøvelser involverer vanligvis enkle bevegelser, og til å begynne med kan bevegelsene tilrettelegges av en annen person.Når helbredelsesprosessen har kommet tilstrekkelig, vil den skadde begynne å flytte leddet på egen hånd for å fremme mobilitet og styrke.

Strekking av rehabiliteringsøvelser i kneet er ment å hjelpe muskler med å gjenvinne en viss elastisitet etter å ha blitt forkortet under helingsprosessen.Strekkingsøvelser bør utføres lett med det første, og hvis det kjennes på strekkprosessen, bør man stoppe umiddelbart.Når muskelen begynner å bli vant til strekkingen, kan personen deretter begynne å strekke seg videre og mer regelmessig, selv om igjen, hvis smerter forverres eller gjentar seg, er det viktig å stoppe all strekk og la muskelen leges.I noen tilfeller kan det være nødvendig å konsultere lege hvis smerter forverres.Strekkingsøvelser kan også stimulere blodstrømmen til kneet, og dermed fremme raskere helbredelse og mindre hevelse.

Det siste trinnet i rehabiliteringsprosessen inkluderer rehabiliteringsøvelser i kneet.Disse øvelsene er designet for å gjenopprette styrke til muskler, sener og leddbånd i kneet.Mange mennesker kan kreve en god del helbredelse før denne prosessen kan begynne, og avhengig av hvilken type skade som er påført og behandlingen som fulgte, kan det hende at styrketrening ikke blir forsøkt på flere uker til flere måneder.Dette er imidlertid et veldig viktig skritt i rehabiliteringsprosessen, og det må gjøres riktig for å unngå re-skader, så vel som ytterligere nedbrytning av muskler, sener og leddbånd i kneet.