Hva er de forskjellige teknikkene for kognitiv atferdsterapi?

Det er en rekke teknikker for kognitiv atferdsterapi.Teknikkene kan tilpasses problemet som blir behandlet;For eksempel kan en teknikk brukes til å behandle depresjon, og en annen kan brukes til å behandle angst.Mange teknikker for kognitiv atferdsterapi brukes i forbindelse med eller med veiledning av en trent terapeut eller rådgiver.

Kognitiv atferdsterapi utgjør at mye av grunnen til at folk blir deprimerte eller engstelige ikke er på grunn av faktorer utenfra, men på grunn av måtene de tenker og oppfører seg og hva de forteller seg selv.De tingene folk forteller seg selv blir ofte referert til som negative eller automatiske tanker.De er måter å tenke på som kan være skadelige for en personlig helse.Teknikkene for kognitiv atferdsterapi støtter troen på at mennesker kan endre måtene de tenker og oppføre seg, og på sin side slik de føler.

En av teknikkene for kognitiv atferdsterapi skriver i en journal.Dette kan kobles til en annen teknikk, som er lekseroppgaver.Ideen bak å skrive i en journal er at hvis pasienten skriver ned tankene sine om å opprøre hendelser mellom terapitimer og bringer tidsskriftet til følgende terapiøkt, kan terapeut og pasient samarbeide for å diskutere noen av tankene, følelserog strategier som er spesifikke for pasientens situasjon.

En annen av teknikkene for kognitiv atferdsterapi er gyldighet eller virkelighetstesting.Ved å bruke denne teknikken gjenkjenner pasienten sine negative tanker, og nærmer seg tankene logisk snarere enn følelsesmessig.Ved å gjøre dette, kan pasienten se om tankene er gyldige eller basert i virkeligheten.Ved å bruke denne teknikken ser pasienten ofte at tankene hans ikke er realistiske eller gyldige.Dette ligner på den induktive metoden, der terapeuten og pasienten ser på fakta om den negative tanken.

To teknikker for kognitiv atferdsterapi ser ut til å være motstridende, men begge har vist seg å fungere.Den ene kalles aversiv kondisjonering.Dette betyr at når pasienten har en negativ tanke, introduseres en negativ stimulans slik at den fra da av den er assosiert med den negative tanken.Tanken er at dette vil føre til at pasienten slutter å ha de negative tankene for å unngå den negative stimulansen.Positiv forsterkning er en annen teknikk som kan brukes, og når denne teknikken brukes, får pasienten positive tilbakemeldinger for å oppmuntre til positive tanker.

Hovedideen med kognitiv atferdsterapi er at terapeuten, i stedet for å fortelle pasienten hva han skal gjøre, forteller pasienten hvordan han skal gjøre det.I motsetning til rådgivning i seg selv, lærer terapeuter pasienter hvordan de kan bruke selvutdanningsevner.Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være en av de raskeste måtene å få resultater fra terapi fordi den er målrettet.Det er også en praktisk, kortsiktig tilnærming.