Hva er de forskjellige typene oppmerksomhetstrening?

Ulike typer oppmerksomhetstrening inkluderer opplæring i mindfulness, oppmerksomhetsprosesstrening og fasisk våkenhetstrening.Disse aktivitetene er designet for å forbedre kvaliteten på oppmerksomheten for de som lider av emosjonelle eller atferdsforstyrrelser eller begge deler.Spill, datamaskiner, spesielle teknikker og sensoriske fokusøvelser er ryggraden i oppmerksomhetstrening, og gir muligheter til å løse problemer med enten delt oppmerksomhet eller vedvarende oppmerksomhet.

Oppmerksomhetstrening fordeler mennesker som har oppmerksomhetsunderskuddsforstyrrelser (legge til) så vel som de som erengstelig, pessimistisk og deprimert.Fokustrening kan hjelpe de med å legge til ignorering av distraksjoner og håndtere stimuli.For mennesker som har humørsykdommer, sier psykologer at oppmerksomhetstrening kan bidra til å skjule fokuset på ting som er konstruktive og positive;Forskning viser at mange melankolske mennesker har en oppmerksomhetsskjevhet mot negative følelser eller hendelser og dermed synes det er vanskelig å dvele ved positive forekomster.

Under oppmerksomhetstrening av mindfulness blir pasienter komfortabelt sittende og instruert om å være hyperbevisste i det nåværende øyeblikket, og sperrerEventuelle hentydninger fra fortiden eller bekymringene for fremtiden.Pasienter frarådes fra å tildele dom til det de observerer eller opplever i det nåværende øyeblikket.Med denne forståelsen bruker pasienten da pust som det sentrale fokuset på oppmerksomhet;Han eller hun puster dypt og i bevisst rytme, og blir klar over enhver utpust og innånding i omtrent 10 til 20 minutter.

Pasienter håndterer feilaktig tanke ved å vende oppmerksomheten mot pusten.Denne oppmerksomhetstreningsaktiviteten kan praktiseres daglig eller midt i konflikt eller emosjonell frustrasjon.Mindfulness kan praktiseres individuelt eller i organiserte grupper.Psykologer anser denne mindfulness -teknikken som en form for meditasjon.I tillegg til å styrke en persons evne til å fokusere og kontrollere oppmerksomheten, hjelper mindfulness også med avslapning.

Oppmerksomhetsprosesstrening (APT) forbedrer fire typer oppmerksomhet: delt oppmerksomhet, vedvarende oppmerksomhet, vekslende oppmerksomhet og selektiv oppmerksomhet.Ved hjelp av skriftlige øvelser, lyd og tidtakere, honer APT primært auditive oppmerksomhetsferdigheter og visuelle oppmerksomhetsevner.Forskere mener slik oppmerksomhetstrening, gjort regelmessig, får hjernen til å skape ytterligere synapser i de cerebrale regionene knyttet til oppmerksomhet og bevissthet, noe som muliggjør bedre fokus.

Mange datamaskinbaserte oppmerksomhetstreningsøvelser bruker DOT-sondeoppgaven, som er en psykologisk test som erstatter nøytrale ord med prikker for å se om en person vil erstatte et negativt eller positivt ord for prikken.Denne testen er for de som bruker oppmerksomhetstrening for å eliminere negative skjevheter.Andre, mer formelle og omfattende datastyrte treningsalternativer eksisterer.En av dem er Tonic and Phasic Alertness Training (TAPAT) -programmet, som krever at pasienter opprettholder en vedvarende følelse av beredskap og bevissthet, slik at de kan skifte oppmerksomhet fra en datastyrt stimulans til den neste i varierende perioder.