Hva er de forskjellige typene kneartroskopiøvelser?

Etter artroskopisk kirurgi for å reparere kneskader eller andre problemer, anbefaler en ortopedisk kirurg generelt øvelser for å gjenopprette mobilitet og styrke.For å gjenvinne riktig utvinning og et komplett bevegelsesområde, bør pasienten starte kneartroskopiøvelser ikke mer enn to dager etter operasjonen.I tillegg til å gjenvinne knestyrke, fungerer de fleste artroskopiske øvelser bena, quadriceps, hamstrings og anklene.Øvelser er ofte delt inn i nybegynnere, mellomliggende og avanserte nivåer.

I løpet av begynnelsesstadiene av kneartroskopiøvelsene, kan pasienten starte med rette benhevinger, rumpe tucks og hamstrings og quadriceps sammentrekninger.For rette benhevinger må pasienten ligge flatt på ryggen, bøye det uskadede kneet og rette det gjenvinnende kneet.Deretter må han heve det gjenvinnende kneet ikke mer enn 15 cm fra gulvet, holde posisjonen i fem sekunder og deretter senke benet.Leger eller fysioterapeuter anbefaler å gjenta denne øvelsen 10 ganger.For den stående versjonen av det rette benhevingene, må pasienten stå i nærheten av en vegg eller en stol for støtte mens han beveger benet fremover.

Hamstring -sammentrekninger anbefales også under det første kneøvelsesregimet.Pasienten må ligge flatt på ryggen eller sitte i en stol, med knærne bøyd ved omtrent en 10 deg;vinkel.Deretter må personen trekke hælen på det gjenvinnende benet inn i gulvet for å få musklene bak låret.Sammentrekninger skal holdes i fem sekunder, og bør gjentas 10 ganger.

For å gjøre quadriceps sammentrekninger riktig, bør pasienten først rulle et håndkle for å plassere på gulvet, ligge på magen og plassere ankelen til det tilbaketrukne kneetpå håndkleet.Ankelen trykker deretter sakte inn i håndklullen i fem sekunder for å rette og styrke benet, kneet og de omkringliggende musklene.En annen nybegynnerøvelse, Buttock Tucks involverer pasienten som ligger flatt på ryggen og strammer rumpemuskulaturen i fem sekunder i 10 repetisjoner.

Etter et par uker med å gjøre bevegelser på begynnende nivå, bør pasienten gå videre til 10 repetisjoner hver av mellomliggende mellomliggende mellomliggende nivåer.Artroskopiøvelser i kneet som foreskrevet av legen eller fysioterapeuten.Rette benhevinger bør fortsette på dette stadiet, etterfulgt av forskjellige kneøvelser.Den stående quadriceps-strekningen krever at pasienten står i nærheten av en vegg for støtte, bøy det utvinnende kneet og trekker deretter hælen forsiktig mot rumpa for en fem sekunders strekning.En annen øvelse for å prøve inkluderer terminalkneforlengelsen, som krever at personen ligger flatt på ryggen med et rullet håndkle plassert under kneet.Med støtte fra håndklullen, må pasienten forsiktig rette kneet og holde i fem sekunder.

Under den delvise knebøyen skal pasienten holde på en stol eller teller, med føttene som ikke er mer enn 12 tommer (omtrent30 cm) vekk fra begge støttene.Mens han opprettholder en rett rygg, bør pasienten prøve å bøye knærne til en 90 og deg;Vinkel, hold i 10 sekunder, og stiger deretter sakte for å slappe av.Igjen bør pasienten gjenta kneøvelsen for 10 repetisjoner.

Avanserte kneartroskopiøvelser inkluderer flere knebøyninger og benforlengelser, samt ytterligere hamstringstrekninger.På dette stadiet kan legen eller fysioterapeuten integrere step-ups etterfulgt av et gå- og sykkelprogram i pasientens utvinningsprogram.Fremover og laterale trinn krever at pasienten tråkker med det utvinnende benet på en avføring som ikke er høyere enn 6 tommer (ca. 15 cm).Dette bidrar til å forbedre styrken i kneet.

Legen kan foreslå å gjøre 10 repetisjoner av kneartroskopiøvelser på hvert nivå i opptil 30 minutter hver dag, tre ganger per uke.Etter omtrent to eller tre ukers fremgang med kneartroskopiøvelser,Pasienten kan begynne et gangprogram for å gjenopprette normal bevegelse.Pasienten kan også bruke en treningssykkel hjemme eller under en fysioterapi -økt, som begynner med lysmotstand.Medisinske eksperter anbefaler å gå og sykle minst 10 minutter om dagen i de avanserte stadiene av utvinning.