Hva er de forskjellige typene meditative holdninger?

Den typen meditativ holdning som brukes av en meditator er basert på hvilken type meditativ praksis han eller hun praktiserer, deres fysiske form og personlig fleksibilitet.Meklingsstillinger er forskjellige fordi hver og en kan tilby en annen setting for en meditativ opplevelse.Å ta en liggende meditativ holdning vil for eksempel oppmuntre til en veldig avslappet meditasjon.På den annen side blir noen aktive praksiser best tatt på en mer mobil måte, som å bruke stående eller gående meditative holdninger.Ulike typer kjente, sittende meditative holdninger, som lotus og skreddersydde yogaposisjoner, tilbyr alternativer for de som ønsker å holde seg våken og jordet samtidig.

En av de mest kjente meditative holdningene er den grunnleggende lotusposen, som kan endres i relaterte positurer, som halvlotus, hvis behovet oppstår.Den fulle lotus praktiseres å krysse bena og hvile høyre fot på venstre lår og venstre fot på høyre lår.En pute brukes ofte ganger i sittende meditative holdninger;Det anbefales at det er mellom 5,08 til 15,24 cm) og være fast nok til at den ikke er komprimert når den er satt på.Uansett hvilken sittende holdning som praktiseres, bør alt praktiseres med en relativt rett, men ikke stiv ryggkolonne.Dette hjelper utøveren med å finne en balanse mellom en tilstand av årvåkenhet og avslapning.

Mens mange lærere fraråder elevene å legge seg mens de mediterer, er det noen tilfeller der denne meditative holdningen anbefales.Noen ganger er det å ligge det beste alternativet for utøvere med ryggproblemer og for de som har problemer med å opprettholde en avslappet tilstand i løpet av praksisen.Ulike liggende holdninger kan eksperimenteres med inntil en holdning er funnet som finner en balanse mellom avslapning og årvåkenhet.Å trene med veldig avslappede holdninger kan hjelpe en begynnende meditator med å stille sinnet på kortere tid.

En vanlig liggende meditativ holdning er semi-supinposisjonen.I denne posisjonen ligger personen flatt på ryggen, bøyer knærne slik at de er oppe og peker i taket, og kan bruke en liten pute under nakken.Føttene skal plantes på gulvet i samme område som ville være naturlige hvis de lå helt flate.Denne semi-gjentatte posisjonen gir komfort, men har nok muskelintegrasjon til at utøveren kan motstå å sovne.Ofte brukes en kombinasjon av sittende, løgn og mobile stillinger i et forsøk på å integrere mekling i utøverens hverdags livsstil.