Hva er de forskjellige typene skolioseøvelser?

Skolioseøvelser kan bidra til å lindre smerter som kan være assosiert med ryggraden i ryggraden, men det er ikke en behandling for skoliose og vanligvis ikke vil stoppe progresjonen.Som et resultat avhenger alvorlighetsgraden av skoliose og effektiviteten av trening som behandling av individet.Øvelser for skoliose inkluderer svømming, forskjellige typer yoga og stolen vri.Generelt bør alle skolioseøvelser kontaktes med mål om å minimere tettheten i ryggraden og styrke musklene som støtter den.

National Scoliosis Foundation anbefaler å svømme for folk som ønsker å begynne et regime med skolioseøvelser.Generelt er de mest effektive slagene sidestroke og rygg.Hvis en person er ny i vannaktivitet, anbefales det at han eller hun begynnerSkolioseøvelser og vitner om effektiviteten.Målet med å praktisere yoga som en metode for helhetlig skoliosebehandling er sentrert om tre mål: forlengelse av ryggraden, synkende bakre rotasjon og omstilling av ryggraden.Med alle positurer er det like viktig for treneren å utvikle riktig ben, buk og sidestyrke å prøve å minimere fremtidige økninger i krumning..Man bør begynne med å knele på bakken på alle fire, og plassere hendene under skuldrene og knærne under hoftene.Med en innånding skal man løfte hodet og halebenet i taket slik at korsryggen blir konkav.Når man er klar til å forlate posisjonen, vil han eller hun puste ut for å tømme halebenet under, avrunde og slippe ryggen.I anbefales at denne strekningen er en del av vanlige skolioseøvelser minst 10 ganger om dagen.

Å redusere den bakre rotasjonen under skolioseøvelser kan være viktig for at en person skal øke justeringen og balansen.Dette kan gjøres gjennom yogaposisjoner som involverer sidevridninger.Et eksempel på en slik positur er stolen vri.

Mens man sitter i en stol med føtter på gulvet og anklene og knærne sammen, bør man plassere hendene på baksiden av stolen og inhalere for å sakte forlenge ryggraden.På pusten vil han eller hun rotere bagasjerommet inn i en vri og trykke høyre hånd inn i baksiden av stolen for å skape mer rotasjon.Posisjonen skal holdes for flere inhalasjons- og utpustsekvenser, og gjentas deretter på motsatt side.En person bør vanligvis øve på disse vendene minst 10 ganger hver dag som en del av en rutine med skolioseøvelser.