Hva er de forskjellige typene selvhjelpsteknikker?

Selvhjelpsteknikker finnes i form av støttegrupper, meditasjon, avslapningsteknikker, selvhypnose eller til og med hobbyer.Effektive teknikker kan være i stand til å hjelpe en person med å håndtere eller håndtere angst og stress.Enkeltpersoner er unike, og så forskjellige selvhjelpsmetoder vil gi forskjellige resultater, og fungerer bra for noen og kanskje ikke så bra for andre.Disse teknikkene brukes til å hjelpe mennesker med å overvinne rus og annen destruktiv atferd, øke selvtilliten og finne lettelse fra destruktive følelser som angst, panikk eller depresjon.

støttegrupper eller gjensidige hjelpegrupper, kommer i omtrent alle typer, inkludert de som arbeider med foreldreskap, forskjellige typer overgrep, forhold, kreft og aldrende foreldre.De fleste kirker tilbyr forskjellige forskjellige typer støttegrupper, noen er religiøse og noen er ikke-religiøse.Noen religiøse talsmenn for meditasjon refererer også til disse selvhjelpsteknikkene som bønn.Behandlingssentre og online ressurser vil være de mest sannsynlige stedene å finne informasjon for lokale selvhjelpsstøttegrupper.

Meditasjon kan brukes av en person, flere personer i en liten gruppe eller i en større gruppe.De som praktiserer meditasjon, sier at det hjelper dem å forbli fokuserte og avslappede, ta en roligere tilnærming til problemer, forbedrer hukommelsen og gir en følelse av indre fred og motivasjon.Hvem som helst kan praktisere meditasjon, da det ikke krever tidligere erfaring eller fysisk evne.Det er flere forskjellige meditasjonsstiler, inkludert visualisering, sang og lytter til beroligende musikk som kan praktiseres i enhver kombinasjon.

Relaksasjonsteknikker kan brukes til å hjelpe en person effektivt å håndtere stress, overbelastning av arbeid og angsten forbundet med en fartsfylt moderne livsstil.De inkluderer ganske enkelt å lukke øynene og forestille seg et fredelig sted eller reise til et avsidesliggende, isolert sted.For de som kan oppnå avslapning, kan resultatene inkludere et forbedret syn, fornyet fokus og lettelse fra angst.

Selvhypnose innebærer å visualisere positive ting i hodet på hodet, langsom, dyp pusting og frigjøring av den negative energien med alle utpustedepust.Det innebærer kreativ visualisering av hvordan livet vil være hvis folk, inkludert seg selv, tilgis.Kreativ visualisering lar en person finne et sted med sikkerhet og fred i sinnet han kan unnslippe til.Selvhypnose kan praktiseres omtrent hvor som helst, og alt som trengs er evnen til å konsentrere seg om noen få lyder og å mentalt stige ned i en mer avslappet tilstand, og bli mer utsatt for positivt forslag.

Effektiv sinnehåndtering kan hjelpe mennesker til å håndtere hendelser eller situasjoner som utfeller sinne eller raseri.Noen av disse selvhjelpsteknikkene for å håndtere sinne kan lett læres og brukes til å hjelpe mennesker med å takle disse sinnefremkallende hendelsene og for å avlede sinne.

Hobbyer gir et utmerket middel til fred og ro.Å miste seg selv i detaljene og vanskeligheter med å sette sammen en modell, hagearbeid, lage et maleri eller samle frimerker er alle selvhjelpsteknikker som kan hjelpe en å slappe av og håndtere det daglige stresset til en jobb, dysfunksjonell familie eller annenstressende situasjon.Selvtillit, prestasjon og selvtilfredshet er noen av fordelene som en hobby kan gi.