Hva er de vanligste pranayama -fordelene?

Pranayama er praksisen med kontrollert pust.Ordet “pranayama” er et sanskrit begrep som kombinerer ordet “prana”, som betyr livskraft og “yama”, som betyr kontroll.Det brukes ofte i forbindelse med yoga eller meditasjon.De vanligste fordelene med denne praksisen inkluderer redusert stress, bedre mentalt fokus og muligens bedre kontroll over plager som astma.

Pustet er ofte tatt for gitt, men oppmerksom manipulering av pusten kan ha mange bemerkelsesverdige fordeler.På det mest grunnleggende nivået bringer pustet oksygen inn i lungene og fjerner karbondioksid.Denne handlingen er viktig for at kroppen skal fungere.Pust som er for grunt eller for raskt, vil ikke gi kroppen så mye oksygen som mulig og vil fjerne mindre karbondioksid.

Når man har lært pranayama, kan metodene som brukes i denne praksisen begynne å bli en del av hverdagens pust.Pranayama kommer enkeltpersoner til gode ved å bidra til å skape en vane med å puste riktig med mellomgulvet i stedet for brystet.Å ta sakte, dype åndedrag som fyller lungene helt er gunstig for ens generelle helse.Pranayama kan også bidra til å øke den totale lungekapasiteten, noe som er en varig fordel som vil hjelpe individet til å føle seg bedre selv når han ikke aktivt praktiserer pranayama.Denne typen langsom, dyp, målrettet pust skaper en følelse av ro og hjelper til med å fremme avslapning og redusere stress.Pranayama kommer meditasjonshandlingen til gode ved å hjelpe utøveren med å nå en dypere følelse av fokus og klarhet.

De mange pranayama -fordelene kan være spesielt nyttige for de som lider av stress, angst og til og med et ukontrollert temperament.Å fokusere på ens pust kan bidra til å ta fokuset bort fra andre stressende tanker og bringe sinnet tilbake til kroppen og den enkle pustingen.Pranayama kan brukes når som helst eller sted for en rask, naturlig og effektiv måte å roe seg ned på.Pranayama kan også være i stand til å redusere astmasymptomer, selv om dette ikke bør brukes som den eneste behandlingsmetoden for alvorlige astma -syke.

Når de brukes i forbindelse med meditasjon eller yogaøvelser, kommer Pranayama til gode hele opplevelsen.Denne typen pust antas å bidra til å bringe utøveren nærmere opplysning eller en åndelig tilstand av å være.De som ønsker å lære riktig pranayama -teknikker fra en erfaren utøver, kan være lurt å delta i en yoga- eller meditasjonsklasse som inkluderer denne typen pust.