Hva er de mest nyttige hæl -anspore rettsmidlene?

Det er mange måter å behandle smerten og ubehaget ved hælsporer, men noen av de mest nyttige hælspor -midlene inkluderer å hvile den berørte foten så mye som mulig og ha på seg sko som passer ordentlig og blir dempet godt.Skoinnsatser kan lindre noe av trykket forbundet med smerter i hælspor.Antiinflammatoriske medisiner kan også hjelpe.

Riktig diagnose av en hælspor gjøres vanligvis gjennom en røntgen av hælen på foten.Avbildningen som produseres vil vise forkalkning eller fragmenter av forkalket og herdet bein, mest sannsynlig forårsake smerter og ubehag.I mange tilfeller er dette forårsaket av langvarig stående på føttene eller skoene med utilstrekkelig demping og støtte.En lege i podiatri kan anbefale hælspor -midler, hvorav mange kan gjøres hjemme.

Å hvile den berørte foten er et av de første hælspor -midlene som bør prøves.Dette betyr å avstå fra å stå i lange perioder og fortsette å gå til et minimum.Selv om det ikke alltid er den mest praktiske løsningen, kan de mest nyttige hælspor -midlene inkludere å ta noen dager fri til å gi foten en sjanse til å komme seg og leges.Så mye som mulig, kan det å heve den berørte foten på hjertenivå lindre bankende smerter og smerter.

Det er visse fotøvelser og strekninger som kan lindre hælspore smerter.Noen av disse kan gjøres med enkle treningsmotstandsbånd.Det er alltid bra å søke råd fra en medisinsk fagperson før du prøver disse øvelsene hjemme.Feil teknikk kan føre til ytterligere irritasjon eller smerte.En fysioterapeut kan også anbefale strekninger som kan hjelpe.

Å innlemme ernæringstilskudd i kostholdet, for eksempel kalsium eller magnesium kan også være andre typer nyttige hælspore -rettsmidler.Vitamin B-12 kan være et annet supplement for å hjelpe med smerter i hæl og bein.Før du tar et spesialisert urt- eller vitamintilskudd, er det best å spørre en lege som tilskudd kan være fordelaktig.

Noen individer finner lettelse fra ispakker.Is skal aldri påføres direkte på overflaten av huden, da dette kan forårsake skade.Isen skal sikres i en vaskeklut eller annet materiale for å forhindre direkte kontakt.Å søke i 15 eller 20 minutter, ikke mer enn tre eller fire ganger daglig, er den typiske prosedyren.

Bløtlegging av den berørte foten i varmt epsom salt eller boraksløsning kan være beroligende.Dette er et annet av hjemmemidlene for hælsporer som er skånsomme og trygge og relativt billige.I tillegg finner noen individer lettelse ved å massere sennep eller linolje på den berørte hælen forsiktig.Eplecidereddik kan også påføres ved hjelp av en varm klut som er løst pakket rundt foten.

En annen av de helt naturlige hælspor-midlene ville være å konsumere mer mat med betennelsesdempende egenskaper.Dette hjelper fordi hælsporer ofte forårsaker betennelse og hevelse.Å innlemme kirsebær, jordbær og blåbær i kostholdet vil ikke bare gi viktige næringsstoffer, men noen eksperter mener at disse kan lindre betennelse hos visse individer.