Hva er traumefrigjørende øvelser?

Traumefrigjørende øvelser refererer til en serie strekninger og bevegelser som er designet for å hjelpe til med å frigjøre oppbygd spenning og mentale eller fysiske smerter som følge av en tidligere traumatisk hendelse.De er laget for å hjelpe de som har lidd både fysiske og emosjonelle traumer ved å frigjøre spenning og forårsake det som er kjent som neurogene skjelvinger.Disse skjelvene sies å forekomme naturlig hos mange dyr og hos mennesker under visse fysisk traumatiske opplevelser, som fødsel, og er kroppens naturlige måte å returnere seg selv til likevekt.

I hovedsak er traumer enhver hendelse som kaster kroppen fra balanse eller som er vanskelig å komme til orde med enten fysisk eller følelsesmessig.Fysisk traumer er lett å gjenkjenne fordi det generelt forårsaker smerter, tetthet, spenning eller andre symptomer som raskt blir lagt merke til, selv om den underliggende årsaken til disse sensasjonene kan ta mer tid å finne ut av.Følelsesmessig traumer kan være vanskeligere å takle fordi sinnet ofte kan benekte, begrave eller ignorere mentale eller emosjonelle smerter til andre symptomer begynner å materialisere seg.For eksempel kan noen som blir misbrukt oppveksten nekte sine følelser av vondt, forlatelse eller sinne til han ikke lenger innser at de er der.Traumene forsvinner imidlertid ikke, og kan i stedet dukke opp som fysiske symptomer eller feilplasserte emosjonelle.

Formålet med traumefrigjørende øvelser er å frigjøre spenningen og indre smerter forårsaket av disse tidligere opplevelsene.Øvelsene består vanligvis av flere enkle til å utføre bevegelser og strekninger som effektivt er i stand til å stimulere forskjellige muskelgrupper.De forårsaker også en skjelving, som er den naturlige måten kroppen frigjør spenning og returnerer seg til en normalt fungerende tilstand av å være.Mange sammenligner dem med yoga på grunn av deres beroligende effekt på sinnet og kroppen.Skjelvene antas generelt å være forårsaket av at spenningen etterlater celler i musklene og andre vev.

Traumefrigjørende øvelser kan kombineres med konvensjonell rådgivning eller selvhjelp som en ekstra terapi.De er imidlertid ofte effektive selv uten bruk av en rådgiver, og kan til og med gi lettelse for de som lider av en tilstand som ennå ikke er bestemt.For eksempel kan noen med kronisk bekymring eller angst føles roligere og mer avslappet etter å ha utført øvelsene selv om kilden til hans angst ikke blir avdekket.

Som med medisinsk behandling, bør de med visse fysiske forhold søke råd fra en helsepersonell før de deltar i traumefrigjørende øvelser.Bevegelsene anses generelt som enkle og enkle å utføre av nesten hvem som helst, men mennesker med hjerteproblemer eller problemer som gjelder musklene eller skjelettsystemet, bør være ekstra forsiktige.Pasienter kan utføre traumefrigjørende øvelser ved å følge sammen med en video, lese en bok eller kontakte en terapeut som er opplært til å lede klienter gjennom bevegelsene.Mange opplever at de er mest effektive når de kombineres med andre metoder som turgåing, yoga og akupunktur.