Hva kan jeg gjøre med ankel senebetennelse?

Ankel Tendinitt er en tilstand som påvirker senen som ligger under den benete, knotformet delen av ankelen;Det kalles den bakre tibiale senen.Ankel senebetennelse kan oppstå når senen får en overdreven mengde stress.For eksempel kan for mye stress være resultat av visse sportsaktiviteter.Tennis, fotball, baseball og basketball er noen eksempler på idretter som legger stress og belastning på anklene.Hvem som helst kan utvikle ankel -senebetennelse, men de som ikke er godt betinget av fysisk trening, kan være mer utsatt;Flatfotede individer kan også være mer utsatt for det.

Behandling av ankel-senebetennelse innebærer vanligvis å lindre smerter og redusere betennelse.Ofte kan ankel -senebetennelse behandles hjemme.For å behandle ankel -senebetennelse hjemme, er det best å stoppe den aktiviteten som førte til smertene.Dette betyr at hvis pasienten spilte sport, må han stoppe i en periode.Å fortsette med sportsaktiviteten vil bare forverre tilstanden.For ekstreme tilfeller som ikke reagerer på hjemmebehandling eller som involverer sterke smerter, er det en god idé å se lege.

Neste må en person med denne tilstanden hvile ankelen i minst 48 timer, og holde seg av den så mye som mulig.Det kan også hjelpe å sette en ispakke på området.I stedet for å holde is på området i timevis av gangen, kan det imidlertid være mer nyttig å bruke en ispakke i omtrent 20 minutter og deretter ta den av igjen, og gjenta den 20 minutter lange ispakkebehandlingen flere ganger per dag.En spesiell ispakke eller kald pakke kan brukes hvis en er tilgjengelig.Hvis ikke, kan pasienten lage en ved å sette knust is i en plastpose og rapping den med et håndkle.

Komprimering kan også hjelpe når du arbeider med ankel -senebetennelse.Det hjelper til med å redusere mengden hevelse som pasienten opplever.Spesielle komprimeringsbandasjer, som elastiske innpakninger, kan fungere for dette formålet.Det er imidlertid en god idé å spørre en lege hvilken type som brukes best for skaden.I tillegg bør pasienten holde ankelen hevet over hjertesykdommen.Å plassere en pute eller to under ankelen som allerede er forhøyet på en seng, sofa eller polstret fotskammel, kan oppnå dette.

Antiinflammatoriske medisiner kan være nyttig i behandling av ankel-senebetennelse.Generelt bør de som kan kjøpes over disk, for eksempel ibuprofen, gi nok smertelindring.Acetaminophen og aspirin er andre alternativer uten disk.Hvis disse ikke gir nok lettelse, kan en lege foreskrive noe sterkere etter å ha undersøkt denne ankelskaden.