Hva kan jeg gjøre med korsryggsmerter?

Korsryggsmerter er ofte forårsaket av mindre skade, vanligvis mens du løfter.Noen mennesker kan lide av det som kalles kroniske ikke -spesifikke ryggsmerter, i hvilket tilfelle en sak ikke nødvendigvis kan identifiseres.Andre kan ha sanne skader eller visse medisinske tilstander som krever mer omfattende omsorg.Dermed er det første trinnet i behandling av korsryggsmerter å snakke med en lege om hva som kan forårsake det.

Når årsaken er mindre skade, er det mange måter å adressere korsryggsmerter på.Oftest er tilnærmingen som er tatt en konservativ.Mange mennesker som går til legene sine i smerter opplever symptomforbedring i løpet av noen uker til en måned, og noen ganger før.

Noen antydet tidlige behandlinger inkluderer medisiner, spesielt ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som ibuprofen eller naproxen-natrium.Hvis smerter er mer signifikante, kan medisiner som muskelavslappende midler eller opiater som hydrokodon, være mer passende.En annen ting som kan bidra til å redusere korsryggsmerter er å veksle is- og varmebehandlinger.Varme kan bidra til å slappe av muskler, og å bruke en varmepute i omtrent 20 minutter kan vise seg å være effektiv.Isbehandlinger i femten til tjue minutter kan redusere hevelse og kan også fremme frihet fra ubehag.

Enkelte kroppsposisjoner adresserer korsryggsmerter.En av de beste krever at en person legger seg på gulvet og plasserer føttene opp (som kanskje på en stol eller sofa) slik at knærne er bøyd i en omtrentlig 90-graders vinkel.Denne stillingen bidrar til å redusere presset på ryggen.Hvis dette virker ubehagelig, er det et annet valg å ligge flatt på en seng eller bakken med en pute under knærne.

Noen mennesker drar nytte av spesielle guidede øvelser som lært av en lege, fysioterapeut eller kiropraktor som forsiktig strekker ryggen.Leger kan anbefale en korsett eller ryggstag som støtter korsryggen i sitteplasser og stående stillinger.Skånsom massasje kan også bidra til å lette musklene og forbedre tilstanden.

En annen måte å angripe smertene på er å se på situasjoner som kan skape den.Feil sitteplasser kan fremme betydelige lavere ryggsmerker, og disse kan forbedre seg hvis setene er ergonomiske eller når folk husker å justere holdningen.De som kan miste noen kilo, kan finne at tilbakeforholdene forbedres med vekttap.Regelmessig trening kan redusere risikoen for smerter i korsryggen også.Folk bør også være oppmerksom på trygge løftetaktikker for å sikre at de ikke forårsaker ekstra ryggskade.

Selv om bevegelse og trening er viktig, er det også hvile, spesielt de første dagene etter at smerter dukker opp.Under legens veiledning, bør folk unngå aktiviteter som sannsynligvis vil risikere mer skade eller gjøre smerter verre.De fleste er vanligvis i stand til å gå tilbake til en normal plan for aktiviteter i løpet av noen dager, men dette kan variere avhengig av årsaken til smertene.